半夜三更经常“自然醒”?多半是身体“1处”发出预警!牢记1个细节,整夜呼呼酣睡

半夜三更、众人皆睡,唯你独醒,而且,就算好不容易睡着了,但稍微翻个身,或者有点什么动静,就容易被惊醒,或者睡着后做一个又一个梦,整夜都跟打仗一样。

其实,《黄帝内经》把失眠称为“目不瞑”、不得卧”,并认为失眠原因主要是由于——肝气郁结导致的:

为什么说肝气郁结会导致失眠呢?

从中医角度来讲:肝主疏泄,主管情绪。但我们大多数人备受生活的压力,就会导致情绪控制不好,这些坏情绪首当其冲的就会伤到肝,从而出现肝气郁结,而一旦肝郁很容易化火,肝火一旦扰乱心神,自然会引起失眠。

肝气郁结除了导致失眠,还会出现这7个“求救”信号,切不可掉以轻心:

1、经常心神不宁,白天没精神,无精打采;

2、整天疲惫无力,看上去死气沉沉;

3、整天情绪低落、唉声叹气,特别悲观;

4、食欲下降、腹胀、大便不成形;

5、气血变虚、脸色暗沉、皮肤粗糙;

6、双眼无神,容易干涩、视物不清;

7、长黄褐斑、嘴唇干燥、口干口苦;

经常失眠除了导致记性差、皮肤糙、焦虑抑郁,内分泌失调,甚至会导致冠心病、高血压、心衰的风险也远大于常人,解决失眠刻不容缓。

那么很多人更关心到底怎么解决失眠,其实也很简单,针对失眠,解决方式依托于对压力的释放,以及对身体饮食,作息的自律安排,只有合理作息,然后保持良好的心理状态,并且减少生闷气,高质量的睡眠会不期而遇的。

为了舒畅心灵,改善睡眠的状况,提高睡眠效果,可以通过食疗来进行调理,接下来就跟大家分享一下能有效改善睡眠的食疗方法。

失眠的“天敌”找到了!不是牛奶,烧开水撒1把,整夜呼呼安睡到天亮

推荐失眠食疗方:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、大麦、杜仲雄花等食材,科学配比,烧开水撒入1把,睡前2小时喝,可以清肝润肺,安五脏润六腑,提高身体抵抗力,整夜呼呼安睡。

2021-05-04 原文

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