饮酒需节制,生活才能美好三六五

据法新社,一项发表在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的研究显示,去年全球所有新增癌症病例中4%与喝酒有关。其中,食管癌、肝癌和乳腺癌是最常见的癌症。大多数癌症病例与危险性饮酒或酗酒有关,但也有1/7病例属于每天喝两杯左右的少量饮酒。

畅饮诚可贵,生命价更高,美好三六五提醒大家,如果饮酒实在无法避免,建议做到以下几点降低酒精带来的伤害:

1、别超过这个剂量

《中国膳食指南》建议,成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。换算成各种酒类:

男性:啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两;

女性:啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

但要注意,这只是相对“不那么危险”的剂量,饮酒没有“安全值”。

2、喝前吃点东西

这样能减少对胃壁的刺激,可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料,苹果、南瓜等富含果胶的果蔬;全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。

3、选低度酒,小口慢喝

在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不仅易醉而且对胃等器官的损伤更大。

4、不要混着喝

两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”,更容易引起头昏、恶心、呕吐,以及其他中毒症状,对人体伤害更大。

5、白酒和黄酒温着喝

在烫热过程中,甲醇、醛、醚类等有机化合物,会随温度升高而挥发掉,同时乙醇也会挥发一些,使酒的浓度稍有降低,从而减轻对肝脏的伤害。

6、喝酒同时多喝水

在喝酒间隙多喝白开水,可以加速酒精从尿液排出,减少肝脏负担。

7、吃点有助解酒的食物

如果不小心饮酒过量,带来头痛、眩晕等不适,可以尝试吃一些有助解酒的食物,如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

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