打通小腿经络，保护你的健康！

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编者按

中医有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定得癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”。因此，如何保持小腿的经络畅通很重要，拍打是一种方法，多用拉筋板拉筋，也是一个办法，还可以配合静坐。

拉筋板拉筋

拍打小腿外侧示范

拍打小腿的好工具：大黄拍，省时又省力，推荐人手一个

教练的课程改革真是太好了，一小时三掌刚刚好，每一掌都拍的透，心里又轻松。连续三掌都有出痧，尤其第二掌接近脚的地方都肿起来了，整整一段的地方，我一直以为我的小腿瘦了那么多，也许已经挺通畅，又一次给我提醒：别忘记了清零，关注当下。

静下心来，今天群里分享卧位拉筋无意改善的鼻炎，也真的是遇到了卧位拉筋，不然都不知道还要折磨多久，还要受多大的罪，每次听教练说拉筋的强度，我给自己加时了，也加次数了！一次下来酸痛，再加一次，每条经络都争取拍通。

今天拍打左小腿外侧一直到脚外踝关节，分3掌拍。第一掌没拍出什么东西，第二掌拍出了厚厚的白痧，第三掌拍得脚踝肿肿的。上周五刚刚在打卡作业里说自己这次参加轰炸班，虽然皮肤肌肉疼痛，但人还是感觉挺舒服的，状态不错，还没有经历什么气冲病灶的难受。此话一出，竟然在第二天周六就出现了气冲病灶的情况，在这里我想记录一下这次气冲病灶的整个过程。

周六上午陪女儿去医院，照例戴着口罩，然后一会儿，我就觉得很闷，不舒服。我当时想是因为戴了口罩加上医院里空气也不好才这么不舒服的。可是回家以后，人却越来越不舒服，浑身酸痛，难道是感冒的前兆吗？那就多喝点热水，可是一直到晚上也没有好转，反而越来越严重。晚上睡觉时感觉心脏不舒服，想起床到客厅拿大黄拍，挣扎半天也没起来。

第二天起床很晚，逼着自己去拉筋，结果左腿拉了20分钟不到，右腿拉了10分钟不到。然后就在群里向刘教练和拍友们求助。拍友们给了我很多鼓励，刘教练让我拍手臂内侧。我一开始还是不想拍，也没力气拍。后来到下午我就让女儿帮我拍（女儿在外地工作，这次刚好回来）拍了左右手臂内侧的手肘到内关段，加起来大概1个小时，当时拍着拍着就觉得心脏舒服一些了。

之后又禅跑了40分钟，到晚上又拍了头，还隔着衣服拍了一些特别酸胀的部位，就感觉人好多了，到今天早晨我就觉得这次气冲就完全过去了，太神速了，对我自己来说真的是一个很大的鼓舞，下次再遇到气冲病灶，我想我不会那么慌张了，我会尽量主动地去做一些我能做到的，而不是担心那些不必要的担心，痛苦地等待气冲自行解除。

在这里还要特别感谢刘英教练和拍友们给我的鼓励和指点，谢谢你们！！！没有你们，我真的不可能这么快走出气冲，没有你们，我肯定没有现在的这个决心！感恩。

今天拍了半天也没有跟上教练的节奏，总是比教练少拍一个地方，因为觉得没拍的地方太多，最后脚踝没拍上，小腿外侧拍出好多疙瘩，心里也比较满意，脚踝晚上没事了再拍吧，昨晚y字拉筋时心能静下来了，以前总想看时间，昨晚闭上眼睛可以感觉大腿内侧的膀胱炎一点一点的松了，让我想起花朵慢慢绽放的感觉，自我感觉越来越好了。昨晚第一次坚持了30分钟，以前不到20分钟我就想下来了。

地毯轰炸班第十五天，拍打部位是左小腿外侧到脚踝外侧。昨晚临睡前做了200个撞墙功，今天早上起床感觉右边肾部位偶尔会有作痛的感觉，不知道跟撞墙功有没关系。第一掌从膝盖下外侧开始，前几天拍打胃经的痧跑到了外侧，所以今天拍打起来感觉很痛，开始不敢用拍板拍，用手轻拍，右手不好拍，只能左手拍的时间多，最后几分钟站起来用拍板拍，虽然痛，夸张地说，一口气就在拍那几分钟，痧也很听话出来了，摸上去很硬。

往下一掌还更痛，可以说是强忍着最后几分钟站着拍板拍完，痧也是硬硬的。感觉这几天拍腿都拍出经验来了：想出痧就要站起来拍。最后一掌拍脚踝外侧，这个部位之前拍过，之前出了大包，而早上拍没拍出感觉，感觉走神了，要找时间补课。

今天开始给老公拍打，几掌下去，青痧连连，让自诩为身体很健康的老公不抗议了，从膝盖到脚背，一路拍下去，真的是淤堵严重，这还仅仅是个小腿的胆经。给老公拍打自己收获也不小：食指拍出两个小青豆，既练了手法也锻炼心法，在健康路上，让我们和家人一起努力！

今早5:30醒后做专气100个，两腿拉筋各30分钟。9点15分开始泡脚，进入预热！今天是拍小腿外侧，小腿外侧部分还好拍，直接用大黄板拍，也没感觉很痛，但拍到脚踝处就痛了，有点下不了手，就轻拍，一点一点加力！结束时也出了痧！下午眼睛也睁不开就倒头就睡！睡醒了感觉很舒服！

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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