站桩本来就是一套完整的功夫

（二十多年前与王玉贞老师）

不论是佛家的禅修，还是道家的清修，都是以打坐为主要实修法门。从形式上看，好像非常简单，然而其中，却有着一套系统完整的训练方法。内涵的东西先不说，就形式上来说大体可分为准备、打坐、收功三个阶段，特别是打禅七时，除了打坐，跑香（绕佛）也是不可缺少的重要内容。这与老八卦站完桩后，必练转八卦异曲同工。大成拳宗师王芗斋先生，虽然对许多传统的拳法提出了批评，但对真正的老八卦却十分赞赏，并且指点后学们，要在单双掌上多下功夫，所以先师王选杰先生非常重视此方面的训练，这从先生的健舞中体现的最充分，其门下几个优秀的传人，自然更是少不了在此方面下功夫，由此而言，大成拳绝不单单只是站桩而已。

大成拳集各家功夫之大成，所以从大成拳练习中，你会看到好多拳种的影子，那么大成拳的桩功也是如此。新中国成立后，王芗斋先生主要致力于以站桩来为大众祛病强身，由此，大成拳站桩又恢复到它本来的面目。世界拳王霍利菲尔德，跑到少林寺学的桩架与大成拳的桩功又有多少区别呢？看过王芗斋宗师生平的朋友都知道，当年王芗斋先生曾访问过少林寺，并与恒林禅师切磋月余，借前辈们的话说：“这次访问具有重大意义”。那么，究竟有什么重大意义呢？恐怕只能由后学们自己去悟了。二十年前，我在北京学拳时，有时住在王芗斋先生的长女王玉贞老师家中，她老人家有关大成拳（意拳）的一些说法，直到我练了多年后才恍然大悟，后学们只惊叹芗老一触即发的神奇功夫，却不知这种功夫是如何练出来的。即使知道了，也由于年龄、环境等等诸多原因，难得其妙了！

回到正题，现在许多教大成拳的，即不顾学员身体素质的好坏，也不问学员是为了养生还是技击，上来就抱高架撑抱桩（浑圆桩），既不做桩前热身也不桩后收功，只知道傻站桩，这就好比吃鱼，掐头去尾，怎么能品尝到整条鱼的美味？所以，我在教学时都是从系统整体入手。

完整的站桩功夫大体有八个式子，其中包括起式、站桩、收式等形式，意念口诀等以后再说。第一式：融入自然，第二式：恨天无环，第三式：三盘落地，第四式：抱元守一，第五式：海底捞月，第六式：金刚礼佛，第七式：晴天响雷，第八式：万法归一。如果条件允许的话，接着练游龙穿林可谓锦上添花、妙不可言。