初学瑜伽，这套简单的阴瑜伽最适合了！ / 开普饭

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

后弯这个动作,可能有的女性会觉得自己无法完成,觉得自己的身体柔韧度没有那么好,做不了后弯的动作.我们可以通过锻炼来完成,瑜伽体式中也有关于后弯的练习动作,我们可以通过练习来完成后弯的动作. 瑜伽后弯体 ...

今天给大家推荐一套肝胆排毒阴瑜伽序列,一起来看看吧: 1.鞋带式坐立在垫面上,屈双膝将右脚从左腿下方穿过放在左侧臀部的外侧将左脚放在右侧臀部的外侧呼气,脊柱完全的放松身体根据自己的情况前屈 ...

天气冷的时候,不妨练习简单的修复瑜伽,让身体得到拉伸和扭转,但是又不会伤害到关节. 今天推荐一套瑜伽动作,每个动作保持3-5分钟,全面滋养身心.建议最好开上暖气练习. 1.仰卧仰卧在抱枕上,抱枕用砖 ...

今天给大家推荐一套入门级的阴瑜伽练习,最适合初学者练习. 一定要坚持练习哦,不仅可以让身体得到完全的舒展,而且还可以有效的缓解腰酸背痛,最重要的是它可以让你身心更加柔软,释放压力和疲劳,让身体充满能量 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 通过练习阴瑜伽让我们慢慢褪去焦躁.急进的自己了解阴瑜伽让我们由外到内更关注自己的内心认识阴瑜伽平衡身体能量.让你轻装上阵今天,推荐一套超级修复的阴 ...

伏案工作久了,总是感觉整个腰背不舒服!其实,当你长期伏案工作时,背部肌肉整体被拉长,髋部的髂腰肌又长期被缩短,这时整个后背的肌肉处于又紧张又无力的状态!长期以往就容易导致反复性腰背酸痛! 今天小编分享 ...

学习更多瑜伽! 通过练习阴瑜伽让我们慢慢褪去焦躁.急进的自己了解阴瑜伽让我们由外到内更关注自己的内心认识阴瑜伽平衡身体能量.让你轻装上阵今天,推荐一套超级修复的阴瑜伽序列,准备好练习了吗 ...

通过练习阴瑜伽让我们慢慢褪去焦躁.急进的自己了解阴瑜伽让我们由外到内更关注自己的内心认识阴瑜伽平衡身体能量.让你轻装上阵今天,推荐一套超级修复的阴瑜伽序列,准备好练习了吗? 01.准备辅 ...

虽然阴瑜伽适合所有人,但它对女性来说是一种特别美妙的练习,它可以降低压力水平.平衡荷尔蒙.促进自我保健.自爱以及更深层次的联系和欣赏自己. 阴瑜伽是一种简单.安静的练习,但它并不总是容易或舒适的!阴瑜 ...

第一部分脊柱热身动作1: 跪立在垫面上,双腿并拢身体前屈向下,双手臂放松前额点地,身体完全放松保持10-20秒,双手臂向前延展身体向右平移,保持10-20秒换另一侧,然后还原到婴儿式动 ...

初学瑜伽，这套简单的阴瑜伽最适合了！