读《超聚焦》有感：这是一本关于如何管理注...

读《超聚焦》有感：这是一本关于如何管理注意力的书。俗话说：注意力在哪里，生产力就在哪里。信息大爆炸时代，能够有效管理注意力，便能帮助我们在各方面变得更有效率。

本书从主要从两部分进行讲娓娓道来：

一方面：关于超聚焦模式，帮助我们如何将所有注意力放在复杂的事情上，从而提升做事的效率。

可以先来看看什么是超级聚焦，简单来说，也就是抛开自己内心所有杂念以及周遭环境的影响，把所有注意力都集中在一件事上。如此一来，我们就更容易进入心流状态（超聚焦是心流的前奏）。

都知道注意力是容易耗散的。通常来说，我们在做事的时候，容易被3类情况所吸引或被打断。

一是新奇的事物
二是能带来愉悦的事物
三是给我们带来威胁的事物

知道了注意力很稀缺，也容易被耗散。那如何才能更好地保护我们的注意力呢？

作者主要给出了4个步骤:

01.确定一件值得投入超聚焦的事

这件事不一定是紧急的，但一定要是复杂的、重要的。

02.刻意地排除来自内外的干扰

想要做到这一点其实不容易，作者给出的方法是冥想。长期进行冥想，能够有效提升我们的注意力。

03.把注意力有且只集中在选定的事情上

这一步，需要我们循序渐进，切不可慌慌张张，急于求成。

04.一旦分神，要立马把注意力拉回到当前的事情上，如此刻意练习，便能保护好你的注意力，同时也能提高做事的效率。

值得注意的是，如果你不管理注意力，反过来就会被注意力管理。正所谓，是生存还是死亡，这是个问题，你自己选吧！

讲完超聚焦模式后，再来看分散聚焦模式，与前者的区别在于引导目标不同。

用作者的话来说：超聚焦是向外引导你的注意力，专注的是具体的事情，是执行。

而分散聚焦模式是向内引导你的注意力，专注的是自己脑海里的想法，是创意。

那又如何才能保持分散聚焦模式的节奏呢？作者给了3个方法：

首先、捕捉思想闪光点方法

我们每个人的一天，都有大部分的时间在想着过去和将来的事情，每天可以抽出5分钟左右的时间，把其中关键点罗列出来，这能够帮助我们做好规划和提升人生效率。

其次、以解决问题为导向方法

确定好问题，好让自己的思想围绕着问题漫游和跳跃，从多方面找到解决问题的方式方法。

最后、运用习惯的方法

主要讲的是，一边做着我们已经完成习惯的事情，一边想着其它，比如跑步时还可以思考问题等。

读了《超聚焦》后，让我明白注意力是一笔有待投资和保护的无形资产，却又对我们的成长起到至关重要的影响，关乎身心灵的方方面面。

我是@邹海高效阅读 ，一个爱写诗的信仰修行者，终身自律学习与成长。和我一起读出100种人生，走在精神与财务自由的路上。