一周可瘦6斤左右的IU减肥法｜试试你能瘦多少斤？！

哈喽，瘦了40斤的小美又上线啦

现在的天气越来越暖和，很多姐妹吃的多还懒得运动，是不是又悄悄的长肉了呢！没关系最近我又测试一个燃脂法，一周可瘦6斤左右，争取夏季露肉肉前瘦一波。废话不多说，直接给你们IU爆🔥减肥法安排上！！

宝宝们记得关注我，后期我会分享更有用的实用的减脂干货。

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✔️什么是IU+减肥法？

就是蓝豆豆营养师的独创减肥法，早餐百谷餐+午餐红薯+晚餐蛋白质饮料+1小时有氧运动。因为我们不是明星，所以并不需要那么严格。所以我给你们调整了一下，可参考下面的食谱！

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✅周一饮食

早餐：1杯百谷餐+1个苹果

午餐：2根玉米+1杯牛奶

晚餐：1杯牛奶+2个水煮蛋

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✅周二饮食

早餐：1杯百谷餐+1个苹果+1个水煮蛋

午餐：2根玉米+白灼生菜

晚餐：1杯牛奶+1个苹果

✅周三饮食

早餐：1杯百谷餐+1个苹果

午餐：2根红薯+八宝粥

晚餐：1杯酸奶+8只水煮虾

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✅周四饮食

早餐：1杯百谷餐+1杯无糖豆浆

午餐：2根紫薯+ 1碗小米粥

晚餐：1被酸奶+生菜

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✅周五饮食

早餐：1杯百谷餐+1杯无糖豆浆

午餐：2根紫薯+1杯酸奶

晚餐：1杯牛奶+煎鸡胸肉

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✅周六饮食

早餐：1杯百谷餐+1杯酸奶

午餐：2根红薯+八宝粥

晚餐：1杯酸奶+1份水果沙拉

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✅周日饮食

早餐：1杯百谷餐+1杯牛奶

午餐：2根红薯+八宝粥

晚餐：1杯酸奶+鸡胸肉

✔️小美温馨小提示

①每天必须保持喝水量达到1800ml以上；

②结束后不要猛一下子恢复之前的饮食，一点点的恢复，晚餐吃七八饱，8点后就不要再进食啦；

③尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间，每天睡过8小时；

④每个减肥方法并不是适合所有人的，每个人的情况不同体质不同，吸收也会不一样。所以要找到最适合自己的减肥方法才是最重要的！！

✔️关于减脂打卡

你们可以在我笔记下面打卡记录，好多宝宝跟着我都瘦下来了，我也会指导监督你们的哦。对了，记得关注我呀

减肥涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面，是一个系统多维的事情，如果一知半解，或者毫无准备去减肥，可能都会失败告终，学习豆豆营养师的经验，寻求专业人士的指导，才能健康的瘦下去，你说尼？

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌