打乒乓球到底减肥不减肥？

有网友网络提问：体重210斤，每天晚饭后打1小时乒乓球，打了近3个月，为什么体重减不下来呢？

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打乒乓球到底减肥不减肥？

刘国梁，运动员时很瘦，现在是“不懂球的胖子”；王皓运动员早期很瘦，帅哥一枚，后期一度成为“肥皓”，一胖毁所有；马琳运动员时很健壮，略一点点胖，退役后一度很胖，现在瘦身，身材适中，王皓也瘦身成功，身材很好，重返帅哥行列。

王励勤无论运动员还是现在，一直比较瘦而壮，几乎没有什么变化。现役里面，没有太胖的。马龙和许昕身材都修长匀称，小胖虽然叫小胖，但现在其实不胖，很壮实。只是小时候圆蛋脸看起来胖，进国家队早，被叫作“小胖”。

运动员时期，训练量都很大，有的人略胖，有的人略瘦，有的正好，完全是由基因、体质决定。而退役以后，一旦运动量下来，加上年龄增长，极容易发胖。比如曾经的马琳，曾经的王皓，胖得一塌糊涂，几乎都没法看了，只得下苦功夫瘦身，总算成功了。

好了，说到题主的问题，业余爱好者，打乒乓球到底瘦身还是不瘦身？

我的经验是，刨除基因、体质因素，打乒乓球是否瘦身减体重，最重要的一点就是运动量。

笔者是有亲身体会的。我在2009年前，体重达到了170斤，我的身高是170cm，已经是严重超标了。第一次走进一家民办球馆开始训练时，教练称我为“胖子”，当时心里可不开心了。接下来我开始训练，一次两个课时，90分钟，中间会休息十分钟。

训练方式是多球，而且多球的速度是越发越快。每一次第一盆训练（至少150个球）打下来，心脏都快要跳出嗓子眼，强度已经达到我的极致，但出于对乒乓球的热爱和瘦身的渴望，我竟然咬牙坚持了下来，一般从第二盆基本上就可以适应了。

如此训练了大概有四个月多，体型就发生了明显变化，体重已经降到了150，减了20斤，20斤猪肉放在地上，得多大一滩呢？哈哈！

如此训练了有半年左右吧，中间也曾间断过一小段时间，体重基本上就稳定在了150，再降也降不下来了，但能够保持住。

半年后，我开始频繁参加各类业余比赛。平时晚上打球时间为2小时左右。和水平相当的打，强度还是可以保证的。本人爱出汗，一般我会带至少三件T恤，有时最后一件也会湿透。如此一直坚持了有三四年左右，大约在2013年时体重降到了最好，142斤，距离2009年170，降了近30斤，而我的年龄却已跨过了40岁。在本来应该发福的中年，我的体重反而降了下来，身体也很健康与健壮，这些都是打乒乓球给予我的。

题主朋友的体重210，我想身高可能比较高吧。我不知道你所谓的一天一小时是怎么打的。如果只是跟朋友间的和平球，出汗都很少，那么时间和强度都是不够的，也是达不到瘦身减重的功能的。

别没的办法，只有延长时间和加大强度。如果有条件，可以打打多球，一是可以提高技术，二是可以在加快频率与强度情况下，达到出汗与燃脂，只有这样加大运动量，才能够减重，否则微微出汗的平常运动，基本是无法减重的。

当然，即便就是这样打球，对身体也是有益的。

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