医话“出汗”

  夏天天气极为炎热，所以我们身上就很自然的会出汗，如果在外面呆一段时间的话，就算你什么也没干，也有可能会汗如雨下。有些人认为，汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以他们就想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动，或用止汗露……

其实以上这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨！

  传统中医认为，汗是人体五液之一，人体内的津液出于腠理，就叫做汗。《素问·评热病论》说：“汗者精气也”。中医还有这样的说法，叫“汗为心之液”、“汗血同源”等。因此，适当的出汗有助于通经活络，疏通血脉。尤其是夏天，出汗是非常好的现象，可以疏通体表，排出体内的淤积，促进气血通畅。另外，汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

   但现代人夏季出的汗是越来越少了，不少商场和办公楼里早早就开了空调，家里、车上也都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人们享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。当然，夏季出汗绝非越多越好。中医认为“阳加于阴谓之汗”，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多则会使人体的阳和阴都有一定损伤。所以，很多人年轻人追求“大汗淋漓”则不提倡，长此以往，这对身体并没有什么好处。“汗为心之液”，过度排汗还会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状，此时可以服用“生脉饮”调养！

  现代医学也认为，适当的排汗，是人体的一种正常排邪过程！在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排邪不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，简单讲就是在夏季得风寒感冒！由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。《黄帝内经》明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。三伏天，我们不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起！ 

  中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于身体健康，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。正所谓“出汗一天，胜过吃药一堆”！同时再强调一下，运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。