能做十几个窄距引体向上却做不了宽距？这两个动作有什么差别 / 开普饭

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

体能训练指南推荐搜索引体向上跑步俯卧撑考核顺序新训练大纲实施,激发了广大战友的训练热情,许多战友义无反顾地走上了"冲优"的道路,但是经过一段时间的苦练,有时候会感觉进步没 ...

引体向上,可谓是上肢王牌动作!无论是专门增肌练形体,还是练动作技能,引体向上都是必不可少的锻炼动作.既可以很好地打造整个背部以及上肢的肌肉,又可以很好地提高拉力系统. 但是,每次拉力训练只练普通的引体 ...

窄距引体向上相信没有哪个人没练过的吧?相对于宽握引体向上来说窄距的引体向上难度更低,当然锻炼的背肌部位也是稍微有点不同的.另外窄距有一个好处就是这个动作可以正握也可以反握,而宽握因为距离问题往往还能做 ...

引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次.引体向上对发展上肢悬垂力量.肩带力量和握力有重要作用.它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它 ...

视频:Teachingmensfashion 撰文:Xgame极限健身有很多人都提倡引体需要天天练只有这样才能保持最好的引体水平而且对增宽背部也有最好的效果但也有不少人持反对态度他们认为这样 ...

引体向上这个动作,与俯卧撑一样都是徒手练上半身的金牌动作.俯卧撑很多人可以一口气来上几十个,似乎没什么难度.但引体向上就很不一样了,对多数人而言,它都是个很有挑战性的动作. 我身边的许多人,不轮身材胖 ...

文/七月大多数人会去健身,无非是为了健康和身材这两个原因,而对于初次健身的男性来说,总是习以为常地将胸部和腹部作为主要锻炼目标,他们总以为这两个身体部位,如果练出强壮有型的肌肉,能够帮助他们展示男性 ...

能做十几个窄距引体向上却做不了宽距？这两个动作有什么差别