为什么现在查出高尿酸/痛风的多了？除了遗传原因，受它影响很大！

为什么现在痛风多了？除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中5个原因中，一多半都和“吃”有关。

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为什么痛风多了且年轻化了

1、肉类饮食太多

大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝的太多

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

有研究发现：每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！

3、喜欢吸烟、喝酒

喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。

不管什么酒，在痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4、运动锻炼太少、太胖

肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。

而适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

5、熬夜太多、压力太大

现在加班熬夜对于我们很多人来说不可避免，但过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。

如果长时间在紧张、强压力状态下工作或生活，都有可能诱发痛风。

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针对高尿酸，日常怎么调理？

如果你已经痛风了，请一定去看医生、规范用药；以及收藏下面这份“食物嘌呤等级表”。

如果你是无症状高尿酸血症，也请一定去看医生、规范用药；以及收藏这些食物嘌呤等级表。

如果你是或者你身边有上文这种高危人士，请一定收藏这些食物嘌呤等级表。

根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为：

低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；
中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；
高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150~1000毫克）。

以下数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。

以上为“分类按含量由低到高排列表”，以下按“低嘌呤食物、中嘌呤食物、高嘌呤食物”排列。

• 低嘌呤含量食物：痛风患者的主要食材来源

• 中嘌呤含量食物：痛风未发作期间可少量吃

• 高嘌呤含量食物：治疗痛风期间，尽量别吃

*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。