练拳是一种经历，“由明到暗”，或许对你有所启发

横渡一千年，恒河沙世界。意这个东西，很神奇。高手不用劲，却特整极沉，精神一聚，骨感坚实，窍空间灵动，术变非常巧妙。对于初学，必须按部就班，该抻筋抻筋，该结构结构，扎扎实实，练它几年，浑身摘开了，顺通了，内功有根基，很多东西，自然也就有了。别图捷径，做事要踏实，修行即是修拳，功到自然成。

今夜渡南海，重返月光城。用肋拧肘，用背催掌根。活肋似拨弦，想哪根动，就哪根动。臀肌如弹簧，突的一紧，忽的一松。命门真练出来，不用前催腰椎，它也能自主开合。脊柱即使不动，命门周遭小筋肌控制，命门也能松紧，这是脊柱的暗劲之门。

吕布方天戟，子龙亮银枪。很多年前，我有一条铁枪，重十来斤，拦拿扎十分过瘾，练了一段时间，感觉越练越飘，身体是壮了，但劲却飘了，自己很纳闷。后来才知道，我用肌肉劲多，用筋骨劲少，劲没往里走。兵器与拳，是一个道理，都要通筋走骨，往里头去，才能留住。

纷纷蜓翅飞，团团柳絮狂。轻与浮，这是两个事儿。轻不是没劲，里头含着骨力，灵动快捷，不拖泥带水。浮是劲没走骨，东西散乱不沉。我们练结构，练得就是骨力，骨力是结构的归宿。所有超负荷的，比如端搬极重之物，浑身血脉偾张，都是拙力。练架子讲究徒手，其实很智慧，特别便于寻筋搜骨。

关门似铁桶，灯下观秘籍。先撒盐，还是倒醋，你细品，味道层次不同。招式再如何变，重心始终沉胯，裆始终灵活。臀下做个高凳，还是个带轮的凳。我见过一个人，你和他搭手，好似推到棉花上，按理说，人身也是物质，但你就是摸不到力点，弄得你脚底没根，极不舒服。后来明白了，你给他力，他能传导到胯上，你越推，他越稳，裆劲虚实一变，胯还能消力，像个不倒翁。

清晨一炷香，黄昏一盏灯。明劲，你能看见我发力。有发力动态的，叫明劲。弹抖劲，就是经典的明劲。闪通背，疾速一调骨盆，陡然转腰，劈掌带风，这都是明劲。聪明人，要懂得用明劲，顺通筋骨，越打明劲，越放松，越疏通，这就对了。很多人练明劲，一刹那间，不是放出去，而是憋了一下，这就不对了。

伸手不见手，清风穿堂走。什么是暗劲，内在的劲，不显露的劲，零距离或寸许，能渗透进去的劲。暗劲，首先要整，内压掤劲足，丹田缩密质量高。还有，暗劲都是骨力，整合骨力。骨头密度大，劲如铁杵，内压鼓荡足，轮似胎劲。这两个劲，就是暗劲根基。

于寂静处，聆听佛音。很多功夫深的人，慢慢的，将发力隐去了，没的必要了，或者嫌动静太大。由明到暗，这是一个过程。年轻时，喜欢旱地炸雷，霹雳闪电，感觉潇洒豪气。练着练着，一路参悟，一路反省，功越雄浑，心越温厚，人就风调雨顺了。