人体最佳的洗澡、睡觉、锻炼时间

最佳时间就是什么时间去做什么事情最恰当、最利于健康。

饭后3分钟左右是漱口和刷牙的最佳时间。

饭后1小时后是喝茶的最佳时间。

中老年人睡觉前是喝牛奶的最佳时间。牛奶中的钙含量丰富，可补充夜间血钙低落的状态。保护骨骼、同时牛奶还利于睡眠。

饭前1小时是吃水果的最佳时间，因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增加有利于人的免疫系统。

上午8时至10时，下午4时至7时是晒太阳的最佳时间，这时候的紫外线以A光束为主，A光束是有益的紫外线。使人体产生维生素D增强免疫系统。

晚上睡前是护肤美容的最佳时间。能起到促进新陈代谢、保护皮肤的作用。

饭后45分钟至60分钟是散步的最佳时间。以每小时4.8公里的速度散步20分钟。热量消耗最大，有利于减肥。

晚上睡觉前是最佳的洗澡时间，水温调至35-45度之间较为合适。

傍晚是人锻炼的最佳时间。人体的适应能力和体力发挥，均在下午或者接近黄昏时最佳。

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