右转步的五个连锁动作

右转步是华尔兹的典型舞步，为什么是典型舞步，你看卢卡华尔兹教学和维克多华尔兹教学的第一个舞步就是右转步，首当其冲，而且一个右转步如同“麻雀虽小五脏俱全”，华尔兹舞的转动、反身、摆荡、倾斜、升降五项技术它都有，但有的舞步却没有倾斜动作，如侧行追步、双左旋转步，可见右转步又是华尔兹的基础舞步，所以，跳好右转步对华尔兹舞非常重要。

最近，在练习华尔兹铜牌套路时，我偶然意识到右转步中的扭转、反身、摆荡、倾斜、升降不是孤立的单个动作，而是一环扣一环且连绵不断的五个连锁动作，如何将五个连锁动作连贯且流畅的跳好，需要千锤百炼的练习，才能掌握五个连锁动作，才能使右转步及华尔兹舞锦上添花。
   右转步的五个连锁动作的顺序是扭转、反身、摆荡、倾斜、升降，每个动作都具有技术含量，它们之间是怎么样连锁的，需要舞者认真领会和实践。

图片1 预备步姿势

1、扭转。扭转是指主力脚的扭转，脚扭转是脚在鞋里转而鞋不转。在华尔兹每小节第一步开始前主力脚都要扭转，当然右转步也不例外。维克多说：当你准备要跳右转步的第一步（前进）时，左脚要放低重心并扭转；其舞伴安娜讲：在跳右转步的第一步（后退）时，一定要在出左脚时先在右脚上做扭转。

男士左主力脚扭转，从脚跟内侧扭转到脚掌内侧，会感觉到重心从脚跟流动到脚掌的过程，左肩、左胯前送，脊柱从左主力腿转向右移动腿，屈膝向前，右移动脚移出，在此阶段身体会产生螺旋下降，左肩、左胯前送，左腿向后用力，右肩、右胯向后，而右脚则向前并且朝向左脚的方向，准备走一条轨。感觉上身与下身有一股内在的扭劲，两条大腿内侧在夹紧，好像左侧身体和右侧身体在扭毛巾似的，而且舞伴之间的握持也会感受到一种柔和的对抗力量，整个身体好像在上弦。我认为主力脚扭转，重心在脚上的流动过程是第一拍前半拍，为后半拍移动做准备，然后才是右移动脚的移动。

截图2 and（扭转）的姿势
   2、反身。反身是脚扭转的反应，没有脚扭转就没有反身动作，反身动作贯穿第一步的始终。真正的反身动作是在第一拍的后半拍，即身体重心移动阶段。男士左脚掌发力且向后推地板，继续推动左肩、左胯向前，可是位于左侧的脊柱不随左肩、左胯前行，而是跟随右移动脚向前移动，导致重心向右脚转移，右移动脚到位，脊柱立在右脚上，重心从左脚转移到右脚，身体处于侧身状态。

图片3 右转步第一步反身姿势
   3、摆荡。在右主力腿惯性力的拉动下，左移动腿从后向前摆荡，带动右脚向左侧转动90度，右胯推动左胯并使左腿向左上方摆动，导致左脚大侧步向左侧摆荡，重心转移到左脚。摆荡时，男士在外圈，女士在内圈。开始是右胯的推动，后来是左肋的拉动，拉动右腰胯和腿成对角线摆荡、倾斜。这里需强调的一点是男士右转步的第二步是大侧步，左脚从第一步的后左脚向前的摆荡和第二步左脚大侧步的摆荡一气呵成，实际上是运用臀部重量摆荡，摆臀。

图片4 右转步第二步摆荡、倾斜姿势

4、倾斜（见图片4）。由于男士大侧步向左向上摆荡，身体自然向右倾斜。第二步开始由于第一步发力的惯性，右胯推动左胯，左腿向左向上摆荡，右侧倾斜，左脚到位的同时左膝盖和上身一起到位，重心从右脚转移到左脚，然后左肋拉动右腰胯和腿一起向左移动，左脚向右转45度，头部和右上身滞后，身体继续向右倾斜。当右脚并到左脚，脚固定，上身（节拍器）摆荡，身体继续上升，略加倾斜。

5、升降。当右脚并到左脚，两脚瞬间共同承受身体重心，保持身体继续上升，然后重心由左脚转换到右脚，并消除倾斜，身体从右脚脚尖、脚掌到落跟下降，这是第三拍的下降。接着，重量从肩下降到胯，膝盖屈膝向前，这是下一个舞步第一拍的下降。实际上，跳起来，下降是3-1连在一起的，没有那么明确的界限。这里需要说明的是：上升不只是第三步上升，从第一步结尾已经开始上升了，第二步和第三步继续上升。

图片5 右转步第三步并脚上升姿势
   右转步的五个连锁动作不是截然分开的，如脚扭转中有反身，反身中有摆荡，摆荡中有倾斜，升降是上升为1-3，下降为3-1，尽管如此，右转步的五个连锁动作的基本顺序是主旋律，是右转步动作的流程。

右转步的节奏是123 456,123是前进步的节奏，456是后退步，前面讲的是前进步123的五个连锁动作，后退步456同样有扭转、反身、摆荡、倾斜，升降五个连锁动作，本文省略。右转步的五个连锁动作是本人的新认知，这个认知正确与否，仅供摩登舞舞者参考。