阳气不足？一个细节让你在练习养生站桩时轻松激发阳气

文：公众号 正气站桩学堂

图：部分网络（侵删）

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现代人生活工作压力都比较大，同时物质、精神欲望都比较重，这些都会在不知不觉中消耗我们的阳气（精气），通过练习养生站桩这类静功，我们可以很轻松地激发体内体的阳气。

很多人站桩迟迟不见效果，一在于姿势（身体），二在于精神思绪（心理），当我们调好自己的站桩姿势后，就要在心理上下功夫，使其保持松、静、自然，如此便能轻松激发体内的阳气。

1、什么是松静自然？

2、为什么站桩时要做到松静自然？

3、如何做到松静自然？

松静自然是练习任何静功所必须要求的，从字面上理解也是可以的，但还有更深的含义。

什么是松静自然？

松静自然的自然指的是事物本身的规律。那么站桩时要做到松静自然意思就是要在身心放松入静的情况下把姿势呼吸意念等按照生命体的活动规律来进行练习，不去参杂其它人为的破坏原有规律的因素。

要做到自然，需要长期练习。不单是要在站桩时练习，还要在生活中的一切行为中练习，站桩只是把这种练习方法单纯化，这也是为什么很多功夫高深的老师傅讲练功不单在练功时，还要把练习融入到生活中，这才能把功夫最大化提高。

为什么站桩时要做到松静自然？

我们在练习站桩时，要先把姿势站好，使骨架端正起来，这样气血才能自如通畅。好比水龙管般，水管只有通畅了，没有任何被到的地方，水能才自如地流动。

因此，骨架的端正是练好养生站桩的基本条件，但如此还不足以激发阳气，还得在精神上保持松静自然。

落实到我们在学习站桩时的要求，既在站桩时动作上要点需规范，但不去强求，以自我觉得舒适为主，如果把握不好，请找一位好的师傅指导；呼吸上要求莫忘莫助，不强吸强呼；意念上，对于初学者，不管有没加意守，其实都是在意守，所以要求意念上要似守非守，绵绵若存，用意过度会造成精神紧张，所以请遵守你的站桩老师的要求，才能慢慢把功夫提高上去。

如何做到松静自然？

站桩中最高级也是最简单的提高功夫的一点，在这里也一起分享了，就是要保持最纯粹的恭敬心去练习，为什么呢？

因为只有怀着最纯粹的恭敬心去学习，你的心态才能做到真正的松、静、自然。也只有这样，才能做到黄帝内经所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来“。

恭敬心就是把自己放空了，忘了自己的身体甚至意识形态。因为内心没有其他想法了，不怀疑站桩是否能治好我的病，不怀疑这位站桩老师是否是明师，教的是否正确，不怀疑站桩是否能使我像打鸡血一样精神百倍等等心理活动。

心怀恭敬，才能突破身体障碍，最终达到忘我，天人合一的境界，内在妙乐，如站桩大宗师王芗斋前辈所言，不可言喻，只有自己去体会。