自己在家全身地毯式轰炸：睡眠、湿疹、脱皮都改善了，血糖下降、还瘦身
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编者按
很多人刚接触到拉筋拍打时，总想快速找到某一个部位拍打，马上就好了。这几乎是不太可能的事，因为，绝大部分人的病症都是复合病，即多种病症的复合体，所以我们不应只关注病名所指的一种，更不会只拍打一个部位就可以完全解决问题，高枕无忧了。
中医学认为，人是一个有机的整体，人和自然环境也构成一个有机的整体，而五脏就是这个整体观的中心。人以五脏为中心，人体的外在形体诸窍，四肢百骸，精神情志，都与五脏密切联系。
人的生理是以五脏为中心，人体的病理仍然也是以五脏为中心的，也就是人体的外在的病变，都是五脏病变所导致的。
很多人刚接触到拉筋拍打时，总想快速找到某一个部位拍打，马上就好了。这几乎是不太可能的事，因为，绝大部分人的病症都是复合病，即多种病症的复合体，所以我们不应只关注病名所指的一种，更不会只拍打一个部位就可以完全解决问题，高枕无忧了。
病症是多条经络不通的综合反映，因此病因也是多方面的，不可顾此失彼。最省事的办法，其实就是“地毯式轰炸”，打通所有的经络！
什么是“地毯式轰炸”？
地毯式轰炸本是一个军事术语，即对某个目标寸土不留地完全、彻底轰炸。在拉筋拍打里，是说要全身拍打，寸土不留；延长拉筋时间，全方位疏通人体14条主要经络。
很多人拉筋没用拉筋凳、沙袋、绑腿，其声称的拉筋时间就会打折扣。因为拉筋一拉就如同牵一发而动全身，是不折不扣的地毯式轰炸，筋柔则气顺。
这是对“忘记病名”和“复合病”的进一步延伸解读和实践。尤其是身体的问题较多较重，那就更需要地毯式轰炸。
拉筋、拍打的强度可逐渐增加，时间可逐渐延长，每条腿拉筋时间可从几分钟逐渐延长到60分钟；每处拍打的时间也可逐渐延长到40分钟。但这要与各人年龄、病况相结合，不可盲目照搬，只能循序渐进。
“地毯式轰炸”的顺序
拍打先通用部位，再从头到脚，力度强度循序渐进，拉筋也是如此。
自己在家能完成全身“地毯式轰炸”吗？
答案是：完全可以。而且效果非常好！网络地毯式轰炸班的特点就是：采用视频直播的方式，不受时间、地点的约束，充分节约大家的出行成本，也不用依靠任何人，每天只要拿出1-2个小时的时间，自己在家1个多月就可以完成1次全身地毯式轰炸。
请看第5期网络地毯班的学员分享：
3日，为期一个多月的地毯轰炸班结束了。我感觉我还没回过味来。一个多月每天近三小时的拍打，让我还沉浸在这种贯性当中。希望我能再沿着这个惯性一直走下去，把拍打拉筋成为自己生活的一部分，真正实现我的健康我做主！不为别的，只为遇见更好的自己！
为参加这期地毯班，我对自己的生活和工作都做了充分的准备和调整。开始休假两星期，上班后尽量留出10点一12点的时间来上课，确实有事就晩上或周未补课。终于把这期地毯班坚持下来了！
感恩遇到刘英老师！虽然我们交流不多，但您的鼓励、您的身体力行、您的坚持⋯无时无刻不在为我打气。也要感恩群里的拍友们！虽然我没有多少时间在群里聊天，但每一天新老拍友们的分享、鼓励都激励着我坚持下去。我还要感谢自己，感谢自己的认真、努力和坚持。
这一个月，我还有以下收获：
一、对心法有了更深的理解。如何调伏其心？让自己的心安住在每一次的拍打拉筋之上，更安住在当下的每一时刻，保持安宁、祥和、慈悲、欢喜！这是一种人生，也是一种修行。
二、学习并掌握了一种新的拍打方法一经络拍打法。从学习拍打拉筋以来，先后参加了公益课、初级班、中级班、心法手法班到这次地毯班，从理论到实践，从拉筋拍打的各种方式方法以及配合的一些功法到地毯班的综合运用，一步一个脚印走到今天，以后就看自己如何去落实再实践了。毕竟听再多的课都是为了更好的落实到具体的拍打拉筋当中服务的。
三、身体的变化。这一个多月的地毯班，身体的一些状况改变还是非常明显的。
1、以往从立春以后的整个春天我都是非常不舒服的。人整天不是头晕头痛耳鸣就是血压呼高呼低，而且情绪波动很大，要么烦躁要么忧郁，导致睡眠很差，浑身乏力、心慌气短，关节疼痛。这次开班前一周我就非常烦躁了，睡眠也不好，要么睡不着要么早早醒。开班拍打三天后，我的睡眠就好多了，情绪也逐渐平静下来。头晕头痛偶尔一下是因为气冲病灶，很快就过去了。以前的很多症状都没有出现，精神也越来越好。经常过午不食也不觉得饿，也不觉得累，有几天的气色还很好。使得我们办公室和旁边的好多同事都受影响，纷纷买了拉筋凳和拍子开始拍打拉筋。
2、我的两只脚上长湿疹和脚后跟脱皮有两三年了，一直不好，而且越来越严重。这次地毯班我也没有专门的去拍。一是想着忘记病名，这不过是更年期综合症的一个症状，也是一种复合病。经过一个多月的全身拍打，脚上的湿疹明显好了很多，脚后跟脱皮基本好了。
与此同时，很多的症状都在改善中，比如说受过伤的膝关节通过拍打和禅跑，有时也不疼了；更年期发烘热出汗频率也减少了；耳呜、心慌、心悸只是时有出现……但是，这些都是在提醒我，拍打拉筋不是急功近利的短期行为，而是一种长期的坚持，是一种能让我身心健康的生活方式，也是人生的一种修行！我会坚持下去，不为别的，只为遇见更好的自己！
不知不觉一个多月过去了，这次课程又到了尾声。去年10月份也跟了一个心法手法班。竟然我都一节节跟下来了，对于我这个有拖延症的人来说是很不可思议的，之前买的其他网课一般都是未完成的，可见我对拉筋拍打的热爱。
先说说这期的收获吧。最大的应该是战胜了对糖尿病的恐惧，还有管住了嘴，管住了饮食。虽然还是没有做到过午不食，但是已经是思想上和心动上很大的进步了。
1、体重从之前的67.5kg到现在的65.4kg左右。
2、空腹血糖是从原来的7.6甚至试过8.7降到现在6.4、6.5左右，餐后从12.2降到8.2。虽然还有点偏高，但是已经很满意，起码胰岛开始工作了，在逐步走向健康。这个跟教练、拍友的鼓励和指导分不开，还有就是之前的案例也给了我很大的信心。所以我现在写出来，也希望能给到有缘人一些信心。万病由心生，疾病不可怕，了解它并爱上它再变成感恩它，基本就离痊愈不远了。
第二点体会是，拍打也会有对拉筋有帮助。虽然拉筋我还不是很坚持，做不到每天拉筋。但是前一阵子我一上拉筋凳就发现，突然下腿能半个脚掌着地了，真的很惊喜。如果能坚持每天拉，效果会更好。
三是感觉现在睡眠改善了，入睡快，中途还不容易醒，睡得比较沉。上课前有一段时间我是入睡有点困难的。
四是从这次课程我爱上了禅跑。虽然是室内跑，效果打折，但是能让自己跑起来，是很不错了，感觉人有活力了很多。
五是皮肤湿疹有改善，比上课前康复了不少，虽然还有点反复，但是现在掌握了全身拍打方法，对心法有了更深理解也就不担心了。其实说总结，真的很多很多可以说，篇幅和时间有限，暂时就总结这些吧。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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