我，毕业两年，一事无成，越来越焦虑 | 焦虑解决策略

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与世界上独一无二的你相遇

真幸运

大家好，我是明天心理的主创“明天”。13年前，中国青年报社会调查中心与腾讯新闻中心联合进行了一项在线调查——“你对人生缺乏热情吗”。结果显示，55.0%的人对人生缺乏热情，71.0%的人认为现实生活中充满了焦虑。

2018年我毕业了，那时候我怀揣梦想，激情昂扬。

2018年-2020年，我越来越焦虑。

生存、事业、婚姻、自我成就、对未来的迷茫······

压得我喘不过气来。

最近我和好几个朋友聊天的过程中都会提到“失眠”这个话题，有人为此苦恼不堪，有人为此付之一笑。

随着聊这个话题的人越来越多，我发现，我身边“失眠”的人一抓一大把！

说不出为什么而失眠，但只要一失眠就很烦躁。

我也是个经常失眠的人。

那么，为什么我们会经常失眠呢？

有些失眠是偶然的，但是更多时候的情况或许和我们的心理状态相关！

根据2016年心理咨询行业一项调查报告显示：困扰当代年轻人的主要的问题是焦虑。

焦虑：是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。它是一种弥漫性、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模糊的威胁的一种回应。

年轻人为什么而焦虑?

简单的来说，我们之所以会焦虑很大一部分原因来自于：对未来的不确定。

对现状的不满是我们对未来充满不确定的重要原因。

生存在这个时代，很多事情我们根本无法控制，只能随着时代的洪流被一点点推着向前走。

几十年前，车马很慢，一生只够爱一个人。

现在， 阅女（阅男）无数，还是找不到“真爱”。

小时候，5块钱就是巨款，拥有一个游戏机就是别人羡慕的对象。

现在，工资2k~3k ，身边到处都是5k+的，周围每一个人似乎都比自己过得好。

打开手机或是“工资1W，却看不起病”的贫穷年轻人，或是年纪轻轻就是住豪宅、开豪车、儿女双全的人生赢家。

以前，读完大学出来就能够分配工作，拿上铁饭碗儿。

现在，大学毕业去面试，要求应届毕业生，有工作经验；要“985,211”名校毕业。

以前，10万能够修一栋楼房。

现在，10万只能够买个厕所。

每天涌入的大量的信息，似乎都在不断的催促你说：“再不努力，你就完了！”

但是这时现实又会告诉你：“不知道什么时候才是个头。”

对未来根本无法确定，不知道什么事才能够停下来休息一下，享受一下生活带来的乐趣，去完成当初没有完成的小梦想。

每天太多的信息涌入，“丧文化”遍布网络。

忙的时候特别忙，好像有做不完的事儿。

好不容易闲下来，以为可以放松一下了，但是总是会有各种各样的事情让你觉得，现在还不能停下。

看到朋友圈各种朋友周末都还在做副业，一个个忙的热火朝天，再看看自己银行卡里的余额还是4位数。

看着身边的人，都已经结婚生子，有车有房，再看着家里发来的催婚消息，想起自己还是个单身狗，感觉自己和别人比起来太过于不堪。

于是，又不断的激励自己：“加油！加油！再加油！”

似乎，对自己现在的生活，总是那么的不满意。

现在的社会节奏很快，快到似乎还没从2018年缓过神儿来，2019年就已经结束了。

焦虑和压力让多少人在安静的夜晚无法入睡？

虽然，看起来生活似乎很难，日子过得也很艰辛。

但是还是要努力的走下去不是？

那么，我们该如何缓解焦虑和压力呢？

1、相信自己，你可以和焦虑成为朋友。

也可以说，去面对他。

从理论上来讲，能感到焦虑对一个人而言是一件好事儿。焦虑对我们有很强的保护作用。

当你感觉到焦虑的时候，你会有选择的“逃避”和改变，去规避更严重的危险。就如同我们会感觉到痛一样，当你被火烧伤了，你会远离它，并且以后都不会去碰。

所以，想要解决焦虑带来的困扰，我们不妨先和焦虑做朋友。

相信当这个朋友每次出现的时候，都是在帮助你。

它的出现是在告诉你，你现在的状态有些不对，需要改变或者休息一下了。

在之前的文章《人最大的敌人不是自己，那是什么？》中，我们谈到，身体感觉是我们最好的朋友，因为感觉能够让我们知道，现在的状态是否是舒服的，是否需要去改变和做点什么。

2、承认自己的脆弱和不足。

你也可以理解为，去接受它！

承认的自己的脆弱，这是很有必要的。

中国有句古话：“人无完人，金无足赤”。

所以，不管你是多么优秀的人，不管你背负着多大的希望和梦想。你都要承认你也有脆弱的时候，也会不足，无法做到事事称心，你也会焦虑。

你不仅要允许自己焦虑，还要把它当成正常生活的一部分，就像我们会感到开心、难过，会感觉到舒服和疼痛一样。

当你处于焦虑状态时，不必太过悲观，你要相信人人都会焦虑，这本就是常态。

3、不过分关注，相信自己的自愈能力。