立春养生之我见

冬去春来，立春了。立春是二十四节气中的第一个节气，新一年的时光流转开始了。这一年的开头，我们过得不容易：新冠肺炎、禽流感、成都地震……好多人不禁感叹，能不能重启一下2020呀？立春寓意着希望，跨进新一年的门槛，春风暖人，我们无法重启，但我们可以砥砺向前！

  “东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。”一年之计在于春，春天就是生发的巨大能量场。停止抱怨，远离恐惧，利用万物复苏春风生的时机，开始把工作提上日程，开启一年的工作、生活与人生计划！不过“孙郎中”再次提醒大家：疫情还没有结束，加之立春是由寒到暖的时节，本身就是流感多发季节，所以要格外注意身体健康。做好保暖，经常洗手，适当通风，多喝水、勤运动，充足睡眠，外出一定要戴好口罩。我们完全有理由相信：自立春开始，阳气渐渐复苏，待春阳暖透大地，疫情便会渐渐消退！

  近几天，有不少朋友向我反应说出现口腔溃疡、口臭便秘、心烦失眠、感冒发热、口腔肿痛等火热症状，他们可能平时不太注意保暖，或者缺乏运动，又或者吃了一些比较上火的年货，在这个节骨眼上，突然有了一些感冒、怕冷咳嗽、喉咙疼、轻微发热的症状，担心自己这些症状和这次的“新型肺炎”有关系。其实这都是“郁热”在内不得外发的表现！一个冬天所受的风寒可能还留在体内，冬天尤其是春节这段时间吃的肥甘厚味又使我们身体蓄积了内热，初春就要散发。尤其是庚子年的倒春寒，万物生发受阻，人更容易发生郁热。因此，我们大家饮食上要尽量清淡，少食肥甘厚腻，减少脾胃负担，可以煮点“乌梅三豆饮”（黄豆、黑豆、绿豆各30g加七八颗乌梅熬水）当茶来喝，可加冰糖。

 再者，大家如不幸外感风寒，表现为头痛、恶寒、身痛、身冷、无汗，甚至发烧症状，可以自行服用葱豉汤。其方如下：淡豆豉50克，大葱白3根，加水600毫升，大火煮至100毫升，顿服，即可发汗而愈。如果仍不出汗，上方加葛根60克，桂枝15g，再服一付即可汗出而解。葱豉汤的另一种做法：连须葱白三根，淡豆豉50克，加水500毫升，大火煎至沸腾，再加黄酒（绍兴老酒或即墨老酒都行）30毫升，再煎至沸腾，即可倒出，并加入白糖适量，既可补益中气又可调整口感。趁温服药，服后盖被取汗。

立春后，饮食方面建议要少吃酸味、多吃甘甜之味，以补益脾胃，如五谷杂粮、红枣，山药、红薯、花生、蜂蜜、南瓜、枸杞等等，可以补养脾气。脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。春天的时令蔬菜，如豆芽、萝卜、韭菜、蒜苗、香菜等，可以帮助身体祛散阴寒，生发五脏之气。另外还要注意少食或不食辛辣刺激之物、烧烤等。不要熬夜，适当运动，保持身体经络通畅，心情平和，也会有助于预防“上火”。

  春季肝气亢盛，人们情绪易于激动，容易被一些烦恼的事情所困扰，并可导致肝气郁结，引起抑郁、烦闷、易怒、口苦、胆怯、麻木、焦虑、烦躁等不适。我们要顺应春天缓缓向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多与人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。自己要努力控制情绪，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土，或反侮肺金。春天养生当以缓以松为主，忌剧烈运动和紧张愤怒。小孩子木气最旺，春天不可过于责罚，多些鼓励，让孩子多些快乐，有利于孩子健康成长！