峨眉龙爪搜骨功 / 开普饭

(一)行步功(三手走) 三手走是长寿功法中最基本的一种,简单易学,功效显著,为初学者提供了入门之路,尤其对老年体弱及中青年病后恢复期锻炼更为适宜. 练功要求放远大眼光,看美好前程.此功有二种锻炼方法, ...

峨眉龙爪搜骨功,练法简便易行,强筋壮骨.祛病健身峨眉龙爪搜骨功据传由少林武功的爪法秘练演变而来,是增强臂膀手腕.掌指力量的练习形式.练法简便易行,无需意念意守.该功通过动作的反复舒展收缩,加强肌肉韧 ...

该功又名"四段功",由二虎争风.白猿束身.青龙献爪.金雕振翅4节组成,最后以总收势收功,现简介如下: 一.二虎争风 ①预备势两手自然下垂至体侧双腿直膝站立两脚与肩同宽全身放松.两 ...

金刚手为缠闭门中练习掌.指的内硬气功法,属于硬中带软的外功.它通过练气.练力,并通过特殊的方法练出惊人的速度及特殊的手感,再加劈手外操,让掌面.掌指.掌根.掌背.手掌小指侧及手掌拇指侧均被练到,功成后 ...

抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫,历来被认为是末技,但可作为易筋洗髓的丹道内功之辅助. 一.拧筋出槽:筋腾膜起,遍身大整.筋缩骨开,肌松筋绷.以张恩彤的真传为例:张恩彤所站之桩大步低架,极尽桩法抻拉 ...

此为道家秘传功夫 ,应用良性意念进行有序诱导,久习此功可以从根本上改善体质 .此功亦是静坐入静的入门功,可帮助练功者迅速入静,疏通全身经络,得气增功.并可把体内病邪消除无形之中,练习一个月可充分改善睡 ...

排打功,为武术内功外练的强壮之功,武林各派均有不同的练法,基本练法为配合呼吸,以拳或掌或者木.砖.沙袋等器材击打腹部,继而头.肩.背.四肢乃至全身.排打功有单人与双人的功法练习.单人练习包括沙袋击法. ...

武宗的愿景是"智者不匹夫,武者无懦夫",使命是"以武学打开世界",价值观是"爱国.强身.正义.修己.互助.和平".真正的中华武学是具有中华民 ...

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