年后减肥食谱！一周快速减脂减重

hi,我是魅力动人的小美，我来了💃

😭春节的时候，初一到初七几乎每天都有饭局，看到什么东西就忍不住吃，睡到半夜起来翻冰箱，冰淇淋一口气吃半桶，火腿肠一口气吃十根❗️暴饮暴食想起来真可怕，幸好用了一周瘦回来了，希望能帮助有暴食问题的姐妹，以及分享下瘦了3之后如何保持不反弹！

✔️毕竟，最好的减肥方法就是再也不用减肥哦！

所以，暴饮暴食之后最紧要的就是轻断食，让身体消化前几天过量摄入的热量❗️❗️❗️❗️

👍食谱都放这里了，够吃一周不重样了。

早餐前喝一袋蓝腰精清体饮排毒排脂清体，这个步骤很重要，以前我没喝清体饮前体重动不了，喝了后，那个体重看着每天下降，有机会你试试就知道了。

早餐：红薯一个、鸡蛋一个、豆浆一杯

早餐：百谷餐一碗、鸡蛋一个、黑咖啡一杯

早餐：豆浆一杯、鸡蛋一个、黑咖啡一杯

早餐：火龙果汁、鸡蛋一个、紫薯一个

早餐：百谷餐一碗、鸡蛋一个、荞麦面包2片

早餐：红薯一个、鸡蛋一个、黑咖啡一杯

早餐：玉米一根、鸡蛋一个、百谷餐一碗

午餐：糙米饭、水煮虾250g、炒时蔬

午餐：红薯一个、煮鸡腿一个、紫甘蓝不限量

午餐：红薯一个、水煮虾250g、炒青菜不限量

午餐：黑咖啡、煎牛肉一块、蒜泥生菜

午餐：玉米2根、煎鸡胸肉一块、水煮油麦菜

午餐：蒸南瓜、酱牛肉250g、凉拌青瓜

午餐：全麦面一碗、鸡肉西兰花、蒸娃娃菜

晚餐：百谷餐+黄瓜

晚餐：百谷餐+火龙果

晚餐：百谷餐+蔬菜

晚餐：百谷餐+煎巴沙鱼一块

晚餐：百谷餐+凉拌藕片木耳

晚餐：百谷餐+虾仁豆腐汤

晚餐：百谷餐+凉拌菠菜

💗其实减肥更重要看个人的心态建设，减肥的这段时间我也总结了这几个真理

1、平稳的减肥好心态比控制饮食，运动锻炼都重要

2、心情不好的时候，可以暂停减肥，除了暴饮暴食其他事情都可以做

3、减肥的最终目标，是找到跟自己身体相处的健康生活方式

4、不吃减肥药，拿健康做筹码，换取短暂的瘦太不划算

5、忍不住想吃的时候，问问自己的初心，为什么减肥