体脂降低12% 最快需要多久？ / 开普饭

锻炼时间不要距离太近因为当肌糖原足够充沛时,肌肉的凸起才最大. 这个时候需要给你的身体一点时间去补充糖原.如果锻炼时间离得太近,原本储存在肌肉中的糖原就会被消耗殆尽,这样就会让人看起来比较虚弱. 在 ...

现而今,网络的发达方便了外貌,也"迷惑"了我们. 因为网络越发达,网络上的资讯也更丰富,但是就是因为丰富,知识都碎片化了. 比如我在瘦身过程中,大部分的时间其实都花在了学习上. 所 ...

根据昨天的投票来看 47%的肌友都点了"胖了" 所以今天为大家推送一期减脂相关的内容下面是一位国外网友坚持30天HIIT减脂的效果开始之前他先用皮脂钳和皮尺做了记录 ▼ 下 ...

健身之旅,永远没有终点.练出好身材不是结束,其实才是开始呢!如果之后你懒惰了.松懈了,再牛逼逆天的肌肉也会一点点萎缩.再精瘦的身材也会开始发福. 看看图片中这身材,结实的八块腹肌.清晰到拉丝的胸肌和肩 ...

怎么科学甩掉身上赘肉呢?降低体脂率的几个方法,做到越多,瘦得越快! 方法1.清空家里的零食.油炸食物不要吃任何高热量的零食,比如炸鸡.薯片.饼干.巧克力.汉堡等食物,都是容易发胖的高热量食物,我们最 ...

很多人瘦下来后,发现身体的肌肉也被一起减了,不久又复胖了,这是为什么呢? 因为采用不健康的减肥方法,不均衡的饮食结构,会导致身体肌肉流失,接着身体的基础代谢也就降低了.后面即使吃得少也会复胖的. 是否 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 你坚持健身多久了?健身想要取得更好的效果,我们需要多向前辈取经,不要盲目瞎练.科学的锻炼方法,可以让你更快练出好身材,保持低体脂率,提高肌肉维度,而不是原地踏步. 健身达人 ...

减肥,是大多数人都会遇到的一个难题.减肥的人越来越多,但是,能够成功减肥的人是少之又少的. 为什么减肥成功的人少?原因很多,比如:个人的自律性不高,减肥的方法出现问题,减肥后期个人的心态影响等等. 虽 ...

关于体脂率可能有的朋友了解过,可能有的朋友并不是很清楚,这是一个相对来说比较专业的名词,在健身圈里是比较有代表性的. 所谓的体脂率简单一点来说,就是脂肪跟体重的比值体脂率的高低,可以间接反映出一个人身 ...

很多人都想快速减掉自己身上的赘肉,但是,多数人对于肥胖的评判标准是体重.他们认为:体重大的人,身材一定会显得肥胖,你是不是也是这样认为的呢? 所多人总是想要通过各种科学或者不科学的方法,来减掉自己的体 ...

体脂降低12% 最快需要多久？