心意拳经典盘式——虎蹲山与横锤

“团身暂踞,攫人无情”。这是虎蹲山与横锤的写照。虎蹲山与横锤互为阴阳,体现着进亦打,退亦打,束亦打,展亦打的心意拳技击奥妙。虎蹲山是心意拳少有的盘臀打之法,而横锤一式在心意拳中的地位更不可省略,河南八式中有它,四把锤中少不了它,还有心意拳中穿拳与斩锤便由此式衍变而出,这一切也足以说明它们在心意拳中的不可动摇的经典地位。

心意拳经典盘式——虎蹲山与横锤

下面就先谈谈虎蹲山与横锤二式盘式法:

1、轻步站 

两足并排呈自然步站立,头顶项竖,舌抵上颚,谷道上提,沉肩坠肘,含胸拔背,两膝微屈,五趾抓地,足心含空,双手自然垂于身体两侧。然后,左脚向左前方迈进,与右脚呈大约45度角,左脚左肩领前,呈稍息步站立,同时双手十指揸开,左手起至左胯内侧,右手起至右腰内侧,呈拔枪欲射击状。

要点:动作轻灵自然,稳步站立,心宁气沉,浑身泰然。

2、虎蹲山左式 

接着左右手五指揸开,交叉循顺时针在腹前依次划个小圆,同时右脚后撤,左脚紧跟,左脚尖上翘,重心落于右脚。待右脚落地一刹那,要快速拧腰、抖身、坐臀后撞。左手落于左脚足踝处,右手置于右腰侧(图1)。

要点:整个动作连贯协调,一气呵成,形顺劲整意真,如虎之归山窝,气势凶,精神抖,束缩抱丹田,是为进发如虎践。

3、横锤左式 

接着我动作不停,右脚蹬地,长身而起,左脚猛地向前,亦踢亦踩,落步五趾抓地,足心含空。同时,右手变拳与左手合抱,从右胯起,一同向前方快速提击,高与嘴平,两肩内扣,双臂内滚,头顶项竖,目光前射。最后一定不要忘记气随声发,手随声落,以声助力发一声“噫”(图2)。

要点:后腿推送,长身而起,浑身抖颤而力出也。打出横锤要快而绝,目不及瞬。出横锤时手臂要似曲非曲,似直非直,过直易受制于人,过曲着敌难也。右手握拳要坚实有力,如同卷炮,越紧爆炸越有威力。

虎蹲山右式与横锤右式动作同上述左式,唯左右互换。

盘练时,可不停练习或视体力而休息。

盘练虎蹲山与横锤二式,仍要做到“三尖照,三尖到”。何为“三尖”,手尖、鼻尖、脚尖也。“三尖照,三尖到”可使全身各部同心协力,于事有济。动作不会形散势乱,此先彼后,此速彼迟。全身之气,尽着一处,落点无坚不摧。做到了“三尖照,三尖到”,我们动作已达外形活顺,整体裹束如一,那么在盘练时,我们还要做到“四梢齐”,即发欲冲冠,甲欲透骨,牙欲断筋,舌欲摧齿。盘练时做到“四梢齐”,便心一颤而四者皆至,内劲从丹田处抖颤爆发,发而为声,声随手落,这就是传统拳术攻防之道精髓之处。“四梢齐”突出“怒”字,心中没“怒”,就无法盘出力拔山兮撼天动地的气势;心中无“怒”,就无法激起“饥餐胡虏肉,渴饮匈奴血”的狠劲与豪情!拳谱曰:“心如火药拳如弹”,何以解?“火药”就是心中“怒”的积累,“心的一颤”就是“怒”的爆炸。它的爆炸需要我们与敌接触瞬间时,“怒”在心中积聚足够的量,出手便夺敌命,拳弹才能发挥出它的巨大杀伤力。这也就是心意拳的意不轻动,动则举手不让人,抬腿不留情之谓也。

若“怒”为火药,那么意即为导火索。虎蹲山要盘出“拉锚断绳”之意,盘练时,意想我浑身被缠数道绳索,并用力向后拉船锚,突然绳索中断,此时全身整体如一,猛力后挣。横锤要盘出“恨地无环”之意,盘练时,意想若地上有环,我们可以把大地掀起来。这样,意的点燃,怒的爆炸,丹田叫力,浑身抖颤,其劲迅速疾猛地喷出,如同涛天巨浪,前冲后涌,又如山之塌崩。

在用意方面,虎蹲山主要指臀打。若敌从我背后将我抱住,我速撤步于敌两腿之间,同时整体如一,浑身抖颤,用臀打其腹、腰、大腿等处,令敌受挫。若此时肘力出尖,伤敌夺命易如反掌。而横锤的技击作用极强,拳谱曰:“出手横锤势难招”,难招是因为它本身寓急起急变之势,再加上出横锤时,锤从腿边起,击敌阴并向上提,使敌难以招架。下面我以横锤左式说明:与敌对峙,我可抢先用横锤向敌发难,下面再刮卷地风,令敌防不胜防。若敌下按来锤,我左手上采,快速进右足,用右肘猛顶其心窝。若敌向左横格,我可借力顺势用右肘横摆其面,右足在下再刮卷地风,或提膝贯阴。若敌上托,我左手下采,右肘滚翻,右手逆时针旋转而下撩阴。

最后还要强调一下,无论用何式击敌,勿忘怒从心中起,咬牙断金,毛发如戟,辅以撼天雷声“噫”!

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田功秘法

以山西戴家心意拳秘传丹田功为本,适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。

课程介绍

丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的,只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝,万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知,或者没有得到系统的传承,甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳,丹田功的练法是科学完整且朴实无华的,而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式,一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。

课程列表

一、浅释内家拳丹田功之秘

本节课程主要介绍以下几点:

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2021-05-01 原文

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