一个很飒又diao的姿势，可能造成颈椎“挥鞭伤”
你们知道“挥鞭伤”吗？
是这个吗？
不，不不不是这个...
但是其实也差不多
因为都是一些比较特殊的癖好引起的
比如男生习惯性的耍帅
女生的回眸一笑
这些看似平常的举动都会引发“挥鞭性损伤”
很多朋友就要说了
“我是正经人，不整这些骚了骚的动作”
“挥鞭性损伤”一开始是用来形容车祸的一种后遗症
但是又不止于此
比如在行驶时突然急刹车
或者在座椅上睡觉
一开始低着头
突然停车颈部就往后猛地后伸
这些都有可能引发“挥鞭性损伤”
再后来，因为人类的骚操作太多了
所以有很大一部分颈椎不适的患者其实都是“挥鞭性损伤”
同时“挥鞭性损伤”还会发展成“挥鞭性综合征”
之前火遍全网的甩头发换装视频就出过这样的笑话
正常的甩头发换装是这样的
不太正常的其实也还好
大概是这样的
但是翻车的...就...
哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈哈
翻车这位就比较惨了
不止引发了“挥鞭性综合征”
还造成了颈椎反弓
都说到这了，那到底什么是“挥鞭性损伤”呢？
颈椎挥鞭性损伤是指由于身体剧烈加速或减速运动而头部的运动不同步，致颈椎连续过度伸屈而造成的骨或软组织损伤。
又叫颈椎过伸损伤或颈椎后加速损伤，整体损伤过程有如挥鞭的动作，所以称之为挥鞭性损伤。
也可以简单的理解为脖子闪了。
出现“挥鞭性损伤”的患者会有哪些症状呢？
颈部挥鞭伤病人通常出现的临床表现第一是颈脑综合征，其特征是：头痛、疲劳、眩晕、注意力不集中、调节障碍以及对光的适应能力减弱等。
第二个综合征也叫下颈段综合征，其特征是颈痛和颈肩痛。颈部挥鞭伤一般不会造成生命危险，但比较常见，且治疗费用高，还可能产生长期、明显的后遗症。如果未及时治疗极有可能导致慢性不愈，有时两者可同时发生。
典型的颈痛表现为颈后区的钝痛，颈部活动可使疼痛程度进一步加剧。疼痛还可向头、肩、臂或肩胛间区放射，这一类型疼痛可能属牵涉痛性质。
紧随颈痛症状其后多数患者可出现颈部肌肉痉挛和颈椎活动受限，这些症状多在1～2周内缓解。
“头痛”在挥鞭样损伤中是仅次于颈痛的最常见症状，有时甚至是最为明显的症状。其典型表现为枕部或枕下疼痛，并可向前放射至颞部、眼眶及头顶部。
肌肉和筋膜的损伤可能是引起头痛的最常见原因，此外头痛的原因也可能为神经性或血管性因素。
只要不受严重撞击，就不会出现“挥鞭性损伤”？
有的朋友对比完上述的症状后，可能会有疑问：为什么我没出过车祸，也没受过猛烈地撞击，怎么感觉自己的肩颈不适也是“挥鞭性损伤”？
其实除了猛烈撞击造成的头颈错位，下面的这些原因也容易引发“挥鞭性损伤”！
首先，颈椎本身就有问题的，不用太严重的撞击，可能就平常走在路上被路人撞一下，就引发了“挥鞭性损伤”。
其次是颈部肌肉力量薄弱的，也容易在日常生活中引发“挥鞭性损伤”。
最后，长期保持一个动作，比如久坐、久站、长时间玩手机等，在刚起身时颈部是僵硬的，一些活动幅度稍微大一点的动作也会造成“挥鞭性损伤”！
“挥鞭性损伤”应该如何避免呢？
避免“挥鞭性损伤”应该分为两种情况。
第一种，针对司机党：
1.系好安全带。据统计汽车发生交通事故时，系安全带能有效降低40%的伤害。
2.选择车用合适的座椅靠背、头枕，碰撞给汽车带来的加速通过座椅靠背及头忱会传递给身体和头部，能有效降低碰撞对颈椎的伤害。网上有许多新型、可调节的座椅靠背、头忱可以选择。
3.避免车内空调直吹，注意颈部的保暖。热的夏天内外温差不能过大，空调温度26度为宜。
4.保持合理、健康驾驶姿势。驾驶时应尽量保持身体向后稍稍倾斜，座椅上的头忱要托住后面的颈部的姿势。前倾、座椅过高、过低时脊柱都会处于一种紧张状态，易导致颈、腰椎的问题。
第二种，针对久坐、久站、长时间看手机电脑的人群。
1、别作死。不要跟风去尝试一些动作夸张，动作幅度大的“网红动作”，因为你的颈椎其实很脆弱。
2、别让颈部长时间保持一个姿势。最好每隔40分钟左右要活动一下颈部。
3、经常锻炼颈部肌肉。有力的颈部肌肉能在受到伤害时紧紧的拉扯住每一块颈椎，减少受伤的可能。
建议大家勤练颈部肌肉，多活动颈部，既能避免“挥鞭性损伤”，也能有效的预防其他颈部疾病！
一、伸展
面朝前指尖放于头后
头向后弯曲，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次。
面向前指尖放于耳上
头向肩部倾斜，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次。
面向前指尖放于额部
头向前曲，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次。
头向前指尖放于颞部
转头看肩，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次。
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面
维持3秒钟，重复10次。
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展
维持3秒钟，重复10次。
通过点头动作轻微曲伸上颈
尽力使颈伸长
维持3秒钟，重复10次。
头向前弯曲，再回到开始位置
维持3秒钟，重复10次
头部向后弯曲，然后回到开始部位
维持3秒钟，重复10次。
上下耸肩、向前然后向后
重复10次。
慢慢转头看左肩、然后转向右肩
维持3秒钟，重复10次。
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉
将头部向同侧轻轻的倾斜
维持3秒钟，重复10次。
二、侧弯
三、弯曲
四、旋转
颈椎灵活性锻炼
一、缩颈
二、上斜方肌伸展
三、上颈曲伸
四、曲颈
五、伸展颈部
六、耸肩
七、转动颈部
八、牵拉颈部