生孩子这事，你也可以披上“无痛”的铠甲

近日，中国妇女报发起“对分娩痛说不”的倡议，引起了很多人的议论。

虽说目前无痛分娩技术推广多年，原是希望能够有效降低产妇生产时的痛苦，但在我国的开展率却还不到2成。

随着人类的进化，产儿的头部也会逐渐变大，造就女性在分娩时还是比较困难。

要是选择顺产吧，宫缩痛到简直怀疑人生；要是选择剖宫产吧，一旦麻醉消失后，其刀口也是让人无法动弹。

而无痛分娩就是最好的选择，但遗憾的是，我国平均分娩阵痛普及率仅为30％。

除了少数人对无痛分娩有错误认知之外，麻醉医师、助产士人员短缺、收费标准不明确等因素，也同样阻碍无痛分娩进一步推广。

无痛分娩，是否会影响胎儿的健康？

事实上，一些人认为无痛分娩的麻醉药会影响胎儿健康，但事实上，顺利的分娩镇痛不会对孩子有任何停下。

在分娩阵痛时其所用的药物剂量和浓度较低，单位时间进入产妇体内的药物远远低于剖宫麻醉。本身麻醉药物又是通过椎管内注射，而不是静脉，所以对胎儿没有不良影响。

但可惜的是，无痛分娩由于需要医院多学科进行合作，往往需要有资深的产科医生和麻醉医生完美配合，这项技术也不是每家医院都能做。

若不能进行无痛分娩，做好这些，顺产时也不会那么痛

虽说分娩时的疼痛难以避免，但准妈妈们在孕期可以做一些简单的训练，使身体更加强健，为分娩做好充分的准备，是可以最大程度上减轻分娩所带来的痛苦的。

那么，孕期有哪些适合准妈妈们的运动呢？

1、瑜珈

准妈妈们在孕期可以选择做一些专门针对孕期的瑜珈动作，这类动作可以帮助伸展身体的肌肉与骨骼，有助于锻炼盆底肌肉，可促进产后的恢复。

瑜珈时有规律的呼吸也可以帮助准妈妈们稳定情绪，缓解肌肉紧张、便秘、腰背痛等问题。

此外，瑜珈锻炼也可以增强准妈妈们的心肺功能，增强抵抗力，避免疾病的困扰。

2、散步

孕晚期准妈妈们不宜进行剧烈的运动，而散步就很适合在孕期进行。散步可以改善下肢水肿的症状，缓解便秘，也可以增强准妈妈们盆腔的收缩功能，松弛韧带，有利于宝宝的顺利出生。

3、下蹲练习

准妈妈在孕期经常进行下蹲练习，对于减轻分娩时的疼痛、缩短分娩时间有很大的帮助。

下蹲的动作可以锻炼到盆底肌肉及大腿肌肉，对宝宝的顺利娩出有很大帮助。

4、盘腿坐

盘腿坐的姿势可以增强骨盆的柔韧性，也有开胯的作用，可以加快分娩速度，对顺产的准妈妈们有很大帮助。

盘腿坐也可以促进下肢的血液循环，减轻腿部浮肿的症状。

除了锻炼，还需要注意这些事项，能让分娩更加顺利

分娩对准妈妈们来说确实是一项不小的挑战，孕期除了可以做以上锻炼外，还应注意以下事项：

1、保持轻松、愉悦的状态

不少准妈妈们由于害怕分娩时的疼痛，在临产前心情会十分紧张，这种精神状态对分娩不利。准妈妈们应保持轻松、愉悦的精神状态，可以使分娩过程更顺利，也可以减少分娩时发生危险的风险。

2、充分的休息

生产时准妈妈们需要有足够的体力，才可以保证顺利分娩，如果身体过于疲惫，必然会影响到分娩。

因此，准妈妈们在孕期一定要注意休息，保证规律的作息，养精蓄锐，为分娩做好准备。

3、注意饮食

孕晚期胎儿的生长速度比较快，此时也是大脑发育十分关键的时期，准妈妈们一方面要为自己补充足够的营养，为分娩及哺乳做好充分的准备。

另一方面也要避免热量摄入过多，以免导致胎儿过大，导致分娩出现困难。

生孩子这场一个人的战斗，不应该进行道德绑架

对于无痛分娩的选择，有些人总会用“母爱”、“妈妈应该需要承担”的头衔给妈妈立一个道德绑架。

但不是所有的苦难都有意义，也不是所有的苦难都值得歌颂。

生孩子不一定就得需要承受分娩时带来剧烈疼痛，疼痛不是理所应当，我们需要消除对无痛分娩的偏见。

愿每个伟大的母亲，在面临生孩子这场一个人的战斗，也可以披上“无痛”的铠甲。