晨起，就经常锻炼五官，既能养生，又能保健，让自己耳聪目明过一生

记得：晨起，喝杯温开水，做上一套养生操，吃健康早餐，幸福快乐过好每一天！想要健康长寿，晨起，就经常锻炼五官，既能养生，又能保健，让自己耳聪目明过一生：

养生晨起五件事

1、练口

晨起，无语之时先练口，闭目叩齿36下，既能坚齿固齿，防止牙齿松动，脱落，又能活动面部的肌肉，促进血液循环，而美容，养颜。

2、练眼

把双目紧闭片刻后，突然睁开，每天坚持数次，再用双手掌魚除部，压揉左右眼眶，沿着太阳穴压揉，经耳轮上方至脑后，可明眼清脑。

3、练鼻

用两手拇指外侧，相互摩擦至有热感时，沿鼻粱鼻翼两侧上下，按摩36次，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴36次，不仅能养脾胃，防治鼻炎，而且，还可以预防伤风感冒。

4、练耳

先用两手食指，连续伸入外耳道50次左右，活动耳道，然后，再分别用两手，揪耳朵，敲耳鼓，按摩耳背，各50次左右，既聪耳，醒脑，又强身健骨。

5、练舌

把舌头尽量向里卷至喉咙部位，再把舌尖卷起，与嘴巴里的每一个部位都接触一次，既可以提高口腔的味觉和灵敏度，又能够增进食欲。