这是粥左罗的第 1713 期分享
作者 l 0时差科学团 编辑 l 易小飒
来源 l 心理0时差（ID：PsyTime）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
如果两个人已经交往了一段时间、彼此正式要考虑是否有长久下去的可能、甚至到了谈婚论嫁的阶段。这个时候，要怎样判断眼前的人是否合适做终身伴侣呢？今天，我们就来讨论“长久稳固爱情”的三大信号。能做到这三点的CP，相信你们一定能经营一段既有温度、又有智慧的亲密关系。记住，这是两个人的事情。没有谁对谁错，只有合适是否。所以这三个信号，也必然需要你们两人共同努力才能达成。文中会给出详细的说明、以及检验每个信号的方法。曾经看过一部爱情电影，讲的一对情侣在结婚之前，纠结对方是否是那个能长久相处的对的人，于是他们决定多测试一下。电影里，男主阿泽和女主阿琪，虽然都以结婚为认真相处的前提，但试着试着，真就试出问题来了——信任危机。阿琪怀疑男主所说的“总是公务繁忙没法一直陪她”，其实是把工作当借口、实则在外面沾花惹草。为了验证她的怀疑是真是假，某夜阿琪趁阿泽睡着、偷偷在他手机上安装了一款通过GPS跟踪位置的APP。她的方法简单粗暴：先打电话给阿泽，问阿泽在哪里，然后打开APP追踪验证真假。第一次，阿泽没撒谎；第二次，也没撒谎；第三次……阿泽刚接到阿琪的电话，才说了一句“我在工作的路上”，突然手机没电了，APP记录下的定位是手机断电前不巧经过的地点：某家酒店。联系不上阿泽，APP上显示的又是男友在某家酒店待着不动……你觉得阿琪会怎么判断呢？作为观众，这样的剧情看着都累。但回到现实生活，不妨审视一下：我们在自己的亲密关系中，又能清醒到何种程度？现实生活中，电影里的这款APP是否存在我不知道；像阿泽那样手机不上密码的男人还有几个，我也同样不知道……但我知道，有不少人都觉得“我有权利检查对象的手机”。你查什么？——“微信聊天记录、通话记录”，无非就是这些吧？你凭什么查？——“要是ta没做什么亏心事，根本不怕查！我们之间那么亲密，知道点小秘密又咋样？还能增进彼此了解呢。查一下如果ta真没骗我，我就放心了；但倘若ta真的骗了我，我也好早点醒悟、离开这个人渣！”阿琪的那种做法，其实根本不是想要证明阿泽是清白的——她一而再、再而三的检查，已然成了是在证明自己的猜疑是对的、女人关于男人出轨的第六感是准确的。所以，即便最后那次APP上得到的信息，根本不足以证明阿泽和小三有染，阿琪也会默认自己的直觉是正确的、证据也是确凿的。阿琪和阿泽的信任，其实早就有了裂痕；这几次追查，只是量变的累积，最终导致了两人关系瓦解的质变而已。不是“我们互相把手机密码都放心交给对方”，也不是“我们都知道对方的银行卡密码”……这些都是很表面的东西。如果真的不再信任，即便有了手机密码，也会怀疑对方还有另一台手机；即便有了银行卡密码，也会怀疑对方是不是把一部分钱转到了另一张银行卡上……真正的信任，是信任对方做事的决策方式、判断对错的标尺、以及衡量好坏的原则：“Ta如果对我说了一句谎话、隐瞒了一件事情，一定有ta的道理。哪天我知道了，ta只要说清楚，我们就一定能达成理解。”这才是真正的信任：彼此理解、默契十足、又尊重个人空间。你可以用下面4个问题自查：你和ta的关系中，是否存在这般纯粹的信任？1.Ta离开我的视线一段时间后，我是否会为ta可能做出什么伤害我、欺瞒我的事情而感到担忧？2.我是否有想要掌控对方行踪和其他私密信息的冲动？3.为了查明一些所谓的“真相”，我是否动用了、或是打算动用一些不道德、甚至违法的手段？4.动用这些手段之后，我自己也等于是做了瞒着ta的事情，无论最终查明的真相到底如何，我的这种做法都难以启齿，今后要如何诚恳地面对ta呢？如果你对前三题的回答是NO，也对彼此的信任能给出一个信心满满的YES，那么恭喜你——这个人，绝对值得长久交往，哪怕哪天爱情会褪色，也绝对是好聚好散，也可以再做回朋友。说实话，这种人，真心难得。但要和你长久相伴一生的人，无论是爱人，还是知己，本就应该是万里挑一的，不是吗？
02
如果你们原本来自不同世界
现在的你们，两个世界重合了吗？
关系心理学里有一个很重要的概念：共享现实（shared reality）。我们每个人都带有自己对这个世界的独特认知，这是我们作为这个世界上独特的、唯一的存在，最好的证据。这种独特当然也包含了我们的三观：世界观、价值观、人生观，由此还衍生出金钱观、爱情观等等。这些观念，从小在我们的原生家庭、后来在学校和社会中慢慢形成，指导我们的言行、影响我们对自身言行所造成后果的解读、也左右我们对他人言行的理解。人都是主观的生物，说的就是这一点。我们眼中的现实，其实都是按照我们自己的观念构建出来的现实，而非客观的、对所有人都通用的现实。假设我们遇上一个和自己的主观现实完全匹配的人，人生就近乎圆满啦：我说的话你都懂、你说的话我都懂，甚至两人话不用说都能心照不宣。除了你说的话，你的动作、神态、眼神、肢体语言和表情，我都能准确解读。发生了什么事情，我们能很快找到彼此都认可的解决方法。做选择和下决定的时候能轻松达成共识，万一有天无法达成共识，也能理解对方的原因和思维，然后迅速校准。这样的人，是真正的soul mate，因为这种两人主观现实完全匹配的情况，就是所谓100%契合的二人共享现实。这世上不存在两个刚一碰上、就发现彼此主观现实能完美重叠的人，但共享现实是可以靠双方的共同努力来创造的。我们在刚开始和一个人处对象的时候，都会重视彼此的相似点、缩小不同点；会放大自己的优点，掩饰自己的缺陷……这都无可厚非，不然彼此的好感会在一开始就戛然而止。但随着时间的推移，我们会发现彼此的不同点、会发现自己对缺陷的掩饰变得越来越难、会发现自己对对方的一些细节越发难以捉摸……这时候，你和ta各自所处的世界，会开始慢慢相背而行，共享的重叠部分也就会慢慢变小，误解增多，理解变少。生活中任何事情都可以，重点是：把每件事的客观部分先抽离出来，然后互相交换主观感受和思考。你和ta约好了周五晚上要去看电影，票都买好了、电影之后的烛光晚餐也定好了，突然外面下了倾盆大雨，道路交通瘫痪，于是你毫无悬念地错过了电影的开场。好不容易赶到电影院，电影已经放映过半；你浑身湿嗒嗒的，自己已经很不舒服了，但对方在电影院白白等了你很久，ta没做错任何事、却要陪着你一起承担电影看不完整的后果……这个时候，与其两个人在电影院冷言冷语或是争吵，不如找个地方坐下来开始“共享现实”的练习。拿出120分的尊重和坦诚，先把谁对谁错放到一边，我们先来找出这个场景中完完全全不带主观色彩的客观现实：大雨、你的迟到、ta的等待、半场电影的错过、你浑身湿透……好，然后我们要彼此沟通：这每一个客观现实，你的主观感受和思维，然后交换意见。以“错过半场电影”为例，这里的主观解读可以涉及以下几个方面（你可以自由增减）：对你来说，也许错过半场电影，等于错过整场，此时再进影厅已毫无意义，这样不仅自己看不尽兴，也会打扰到其他观众。你很感激，感激ta的耐心等待。你也很抱歉，给ta造成了不好的感受。你依然很期待，因为今晚和ta可以一起共度的时光、包括此时此刻的沟通交流，都有意义，你们二人，也都在彼此身边。你表示这是自己的错，电影票由你承担，并为了表示歉意，下周再来看同一场电影，还是你请客。现在可以直接去餐厅，喝碗暖暖的热汤。对你而言，无论做什么、无论发生什么，只要还有时间，今晚能和ta在一起共处才是最重要的。电影可以弥补，大雨也不会每周都有，你觉得此时此刻进行下一项活动，才不会辜负ta的等待。这个交流没有对错，只有匹不匹配；以及在发现了不匹配的地方之后、两人是否有彼此成全的意愿。在这个交流过程中，你也许会发现对方和你完全一致的想法，开开心心达成共识，Plan B走起。你也可能发现对方就是想要进场看电影、只有这样才对得起自己半场电影的痴痴等待……无论怎样，这样的沟通都能帮助你们双方、在既定的客观现实面前、了解并试图磨合彼此的主观感受，营造共享现实。两人相处一段时间后，爆发矛盾是必然的，这其实也是好事，因为伟大的哲学家教过我们：矛盾是推动事物发展的根本动力，爱情也一样。好好利用这些矛盾，把每一次小摩擦都当成是校准彼此频道、扩大共享现实的机会，你们的努力一定不会白费。相反，如果多次努力之后还是毫无效果，或者对方不愿意配合、无视甚至完全曲解你的努力……那么，也许你们真的不合适。Jason Mraz有一首歌《More Than Friends》，是首青涩又温暖的小歌：男生和女生做了许久的朋友，慢慢都感觉感情已经超越了友情，想要跨线、但又羞于启齿…… 鼓起勇气表白，发现彼此的感觉都是一样的，皆大欢喜。这首小情歌之所以能流行起来，我想是因为它描绘出了太多人的心声和经历。44%的CP在确立恋人关系以前、至少做了4个月以上的朋友；88%的已婚人士认为，自己生命中最好的朋友就是自己的老公老婆；那些把彼此当作是最好朋友的已婚人士，婚姻质量更高。[4、5、6]其实这很容易想通：两个人相处时间越久、彼此参与对方生活的程度越深，两人的关系就越会模糊爱情和友情的边界。那些结婚成家后还能相爱相守到永久的人，定是把亲情、友情、和爱情，都活成了一体。心理学家告诉你，这背后的道理其实是：友情是爱情的基础。因为交朋友、从开始一段友情、到维系一段友情，都是我们从小到大需要学习和实践的一项重要技能。
这6项建立和维系友情的能力，是一段恋爱关系能够长远稳固的基础。之所以这么说，是因为心理学家研究发现：凡是缺乏这6项交友技能的人，都很难维系和稳固爱情。这里我们需要特别提到一位爱情研究大师：美国耶鲁大学心理教授，罗伯特·斯坦伯格（Robert Sternberg）。斯坦伯格认为：人与人之间的爱情，由三个组成要素，这就是著名的“爱情三角理论（Triangular Theory of Love）”。激情（passion）：情绪上的着迷，也可以简单理解为生理上的性欲；亲密（intimacy）：两人在爱情中靠近对方、给彼此带来的舒心和温暖；承诺（commitment）：开始爱一个人的决心（短期承诺）、以及长远经营天长地久的一种至死不渝（长期承诺）。然而，并不是所有走入一段爱情中的人，都拥有这三个要素的。三个要素彼此都可以是“有”或者“没有”的状态，由此可以组合出7种不同的CP恋爱模式。在斯坦伯格看来，真正的爱情，必须做到三要素完全满足。他把既有激情、亲密无间、又在短期和长期都为对方许下承诺的爱恋，称为“完美爱情（consummate love）”。如果无法同时拥有这三个要素，那你和ta必须是、也只能是以下6种关系中的一种：只有亲密，在一起感觉很舒服，但是觉得缺少激情，也不一定愿意厮守终生。只有激情，认为对方有强烈吸引力，除此之外，对对方了解不多，也没有想过将来。只有承诺，缺乏亲密和激情，如纯粹的为了结婚的爱情。亲密 激情，这种没有承诺的“爱情”，崇尚过程，不在乎结果。⑤伴侣式爱情（Companionate Love）亲密 承诺，这种缺乏激情的爱情，跟上面的空洞式爱情差不多，好比一段四平八稳的婚姻，但只有夫妻双方的权利和义务，却没有感觉。激情 承诺，缺乏亲密的激情顶多是两人生理上的冲动，而没有亲密的承诺不过是空头支票，愚蠢至极。不知你注意到没有，上面这6种爱情的类别，有些听起来还OK，但它们都带着个 “式”字。这是因为斯坦伯格认为：这6种关系都只是“类似爱情”，或者是“不完全的爱情”。不妨自查一下：你和ta，把彼此当作好朋友吗？你们之间也相处一段时间了，亲密、激情和承诺，能达成几个？若是两人再继续一年，彼此的承诺会更明朗吗？亲密和激情的感觉会消褪吗？退一步讲：如果你可以不追求完美的爱情，你的另一半和你能达成共识吗？你们的这种爱情模式，是存在上面说到过的、彼此的“共享现实”中吗？如果是，那么这样的相处也未尝不可，因为达成共识的你们，一定也对这样做的后果有所预期了，对吧？本文转载自壹心理旗下公众号：心理0时差（ID：PsyTime），一个反鸡汤的实用心理学公众号。我们把专业的心理学知识捂热了，在这里给你温暖和力量。部分配图来自《爱乐之城》。
References：
[1] Martin Graff on Psychology Today. Should You Ever Check Your Partner's Texts? (2016)
[2] Uysal, A., Lin, H. L., & Bush, A. L. (2012). The reciprocal cycle of self‐concealment and trust in romantic relationships. European Journal of Social Psychology, 42(7), 844-851.
[3] Andersen, S. M., & Przybylinski, E. (2017). Shared Reality in Interpersonal Relationships. Current opinion in psychology.
[4] Gary W. Lewandowski Jr. on The Conversation. Why you should date your best friend. (2012)
[5] Hendrick, S. S., & Hendrick, C. (1993). Lovers as friends. Journal of Social and Personal Relationships, 10(3), 459-466.
[6] Grote, N. K., & Frieze, I. H. (1994). The measurement of Friendship‐based Love in intimate relationships. Personal Relationships, 1(3), 275-300.
[7] Love and Communication in Intimate Relationships (North American Psychology Lectures, Chapter 8)
[8] Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119.
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