【生活小知识】拥有好睡眠，记住这5个数字 / 开普饭

一睡前1小时——散步
睡前要保持的大脑的冷静，此时不宜从事紧张的脑力劳动，户外散步是最好的选择，平心静气地走20分钟，可以加速血液循环，增加疲劳感，从而更有利于睡眠。

二睡眠温水足浴20分钟
睡前泡脚，可以充分刺激脚部血管扩张，促进血液循环，泡脚水的温度最好在40℃左右，且水量要没过脚踝。

三 1张弓、2米床、3个不
1张弓：指的是侧卧睡时，脊柱弯曲如弓，四肢放在舒适的位置，这样有利于放松全身肌肉。
2米床：床的选择宜宽大一些，长度在2米以上，软硬适宜，这样不会引起腰酸背痛。
3个不：良好的情绪，是优质睡眠的保证，睡前应当做到不生气、不过喜、不伤悲。