我的拍打拉筋养生之路
人生就是个折腾的过程，很多时候是先吃毒药，再吃解药的过程。我相信，人出生时，基本是元气充足，经络畅通的，我们大多是在漫漫的生活的过程中，消耗元气，堵塞经络。到最后的一命乌呼，或者转到养生之路上。我的前半生，是完全忽视身体的，极度的忧伤，基本是完全不动，把全身的大经络，小河流堵塞了，百病緾身。每天不是这里就是那里不舒服。大概有十年时间，我完全把自己交给医生，医院、家里和单位平均分配时间，三点一线，如此敬业敬医生，可是，医院、医生并没有把我救回来。记得，我其中的一个病是卵巢囊肿，发现之时，我毫不犹豫勇敢地把它切除了，可是一年之后，又长回来一个更大的。问医生怎么办？他说，长了再切啊！长了切，切了再长，认识到这样不行，于是转战中医“市场”，在广东省中医院的教授专家非常专业的医治下，坚持每天喝中药，硬是把鸭蛋大的囊肿去除了，可是，去除了囊肿的我身体更差了，差不多到达奄奄一息的地步。每天都有气无力，其它大病小病还是不断。这时，书也看了不少，甚至把中专院校全套中医书籍买回来看，市面流行各种养生书籍翻烂了，身体也没有什么起色。那时，身体出现问题，就去翻书，用各种方法折腾，一般情况下，这里折腾好了，那里又出现了问题，病症很象家里已经泛滥成灾的老鼠、蟑螂，追着它们打，好不容易从这里打死了一两个，它们又从其它洞口钻出来，虚弱的身体，千疮百孔，太多洞了，小强们是打不死的。
我从2006年开始正式走上自愈养生之路，也即是用用各种方法折腾，说实在的，好像啥都折腾过，站桩、拍打、拉筋、艾灸、针灸、拔罐、火疗。。。。。。上天好像有意安排我去折腾，尝试各种方法，了解各种方法，到今年，2016年，刚好整整十年，自己感觉终于迎来了身体的春天。具体怎么折腾就不细说了，本人记忆力不好，不记得啥时候做了啥，然后有啥反应了。到现在，只是对各种“功法”有了一个比较整体的认识，还有那些“深刻的教训”，留存于脑际，我想，这反而是大家最需要去了解了。下面说说各个养生方法的对比好坏，其实，并没有好坏，适合的就是好的，不适合别人说好得天花乱坠，于自己也无益，那什么是自己最适合的呢，除了尝试，别无他法。现在总结起来，所有的养生方法，无外乎“损有余 补不足”，中医名叫“扶正驱邪”去掉身体的各种垃圾堵塞，补充身体的元气。站桩正是这样一种泄补同时进行的一项养生方法，下面说说站桩。
站桩
有人说，人应该一门深入，不能东搞西搞，象猴子捡西瓜一样，捡到这样丢那样，最后还是啥也得不到。开始时，我通过搞了各位试验之后，决定把“站桩”作为我的“一门深入”，我坚持站桩站了八九年，把身体大毛病小毛病去得差不多了，远离了医院，真是不亦乐乎。可是，也出现了“副作用”。副作用不是因为站桩本身有什么不好，而是自己的运用不当。站桩，其实打开身体的窗户，让新鲜空气进来。站桩一段时间后，看到站桩那么好，信心百倍，于是，更加的努力，就加大了站桩时间，自己站桩能站到十分钟，就死撑站到二十分钟，那时觉得自己很自豪、很有毅力，最值得自豪的是数九寒天都五点钟起来站桩，其实正是这样的过分“努力”，给身体带来了反效果。其实，小小的站桩，看着不动，其实是大动，身体越是不通，随着气机的发动，引发身体内动，动的过程也是身体去淤积的过程，去淤积的过程必须消耗能量，所以必须量力而行，消耗超过身体的承受程度还是不行的。身体很象一座城堡，如果你有精兵强将，那么，你打开城门，内外流通，那将呈现一片欣欣向荣的景象，如果身体内部元气虚空，身体会自动选择关闭“城门”，如果强行大开城门，必有“列强入侵”。我那时做得最错的地方是冬天该养的时候没有养，更错的是，夏天每天早上站桩运动后，一身大汗，马上洗个澡就去上班，上班也常常在空调里，所以很象虚弱的政府，大开城门，等着列强入侵。几年站桩，打开身体的城门在迎来了寒湿的灌溉，寒湿积聚引发严重鼻炎，乌呼~，到2013年，我虚弱的身体政府只能投降，不得不暂停站桩，选择关闭城门了。
拍打
我是进凡夫群的第一个人，我常常以自己为“开门弟子”而自豪，凡夫最擅长的是拍打，群里讲得最多的也是拍打，而我深深愧疚的是，我对拍打总是不得要领，断断续续的拍打，总没有让身体有什么起色，特别是停下站桩后，我转向专攻拍打，用了几个月，每天一个地方，每个地方一个小时左右，大概把身体轰炸一遍。拍打最大的功效是去淤，去堵，同时需要身体的元气去把这些垃圾运输出去。可是，我通过几年站桩，堵不是我最严重的问题，现在身体的症状主要是寒湿虚，拍打让身体更虚，而去寒湿的效果好像并不是很明显。于是，不得不又另谋出路。现在想来，不是拍打不好，只是那时候病急乱拍，没有掌握度的问题，也即是时间及轻重，还有休养生息的问题。
艾灸与姜汤
知道自己的身体寒湿重，觉得艾灸是去寒湿的好方法，于是实施艾灸，开始时效果非常好，同时补充姜汤，每早一杯浓浓的姜茶，大概半年左右，折磨我的鼻炎终于有好转了。我这个人就这样，见到有效果，就会加码，我又加大了艾灸的力度，与喝姜汤的量，身体到处是灸疤、灸疮，有时又痛又痒，没关系，只要对鼻炎、对身体好，丑一点又有什么关系呢。可是，我只开心了几个月，后来，越灸，越喝姜汤，鼻炎反而又越来越严重了。通过艾灸与姜汤的实验，认识到平衡的重要性。试想，一颗幼小的树苗，先在水里淹一大排而阳光不足，刚见到阳光，肯定是是非常开心的，可是，当水干了之后，再遭猛烈阳光加火烤，哪里受得了啊！而无知的我，常常干那些火上浇油或者雪上加霜的事。
大浪淘沙后的法宝
身体是个天枰，我的鼻炎是那个支撑点，当稍为不平衡，那个点第一时间感应到，反应出来。各种各样的方法都尝试过后，还是弄不好这个鼻子，真是心灰意冷，可是，那种辛苦还在，还得继续折腾呀。后来又折腾过的方法有念经、水晶疗法、百度疗法（百度一查，大把治鼻炎的方法，一样一样试验，我统称为百度疗法），各种疗法有些无效，有些暂时有效，最终也还是无效。在样样试过无果的情况下，我捡起了最后一根救命稻草---------禅跑。
禅跑
禅跑是我大浪淘沙后的法宝之一。一直都有听凡夫说禅跑，说禅跑的种种好处，但那时热衷于站桩，觉得站桩的功能更强大，所以忽略了这个宝贝。后来，各种方法试过后，不知要怎么办之时，这时凡夫之妻雪兰姐的经历进入我的脑海，我不知道为什么这时看她的经历会特别感触，只能说，神佛一直在这里，只是我们的意识达不到时，根本交集不了，发现不了。而这时，时间到了，我开始尝试禅跑。禅跑是慢工夫，慢工出细活，慢得细致，慢得精彩。这是一种泄补同时进行的运动，并且泄多少，补多少，不会多不会少，没有寒没有热的问题，一切自动平衡。特别是对我这种做啥都易做“过”的人，这真是一个无上的法宝。后来，我拿禅跑跟拍打做一下对比，如果把健康当做一场战役，我觉得拍打是攻城掠地，开荒僻壤，禅跑是休养生息。拍打更注重局部，禅跑更着重整体。开荒僻壤，攻城掠地要看自己的“国力”量力而行，不能无限扩张，如果一味扩张，就会变成灾难。
饭水分离法
不时，在群里会听到人说，跑不动，这个我有试过，即使是世界上最慢的禅跑，只需要能挪动两脚，移动身体就好的禅跑，也会有动不了的感觉，不是因为身体虚弱到这种程度，而是体内湿气太重的缘故！2015年的崂山聚会，幸遇道友俊之，俊之曾在医行天下做过义工几年，她非常肯定了拍打拉筋对健康的益处，但她相信有更简易的健康之法。苦于找不到出路的我把我的的健康之战告诉她，她推荐我用饭水分离法。我第一次尝试饭水分离法就觉得很神奇，平时晚上我总起来上三四次厕所，而那天饭水分离后，第一次晚上不用起夜。我一下子爱上了这个方法。后来上当当网买回来《饭水分离阴阳饮食法》看过后，更加坚定了信心。书里有非常详细的研究与说明，有兴趣的买来一读吧！总之，饭水分离对身体虚弱，特别是脾胃虚弱的人，是非常好的养生方法。饭水分离的要点是食饭时及食饭前后两小时不喝水或者汤，强调早上起床不喝水，平时不渴不喝水。我尝试饭水分离一年左右，体验到它的巨大威力。我感觉饭水分离，让那些饭菜的营养充分分解，让身体吸收，而以前吃得多多，各个细胞已经吃“水”吃饱了，吃得多，而只吃到一点点营养，很多吃进去的没被充分消化的又变成了垃圾，又得让身体花很多气血运输出去。湿气重，脾胃虚，又不能艾灸的人，我隆重推荐饭水分离法。
静坐
身体有两套吸收能量的系统，一个是食物系统，一个是食“气”系统。食物系统讲究食物的营养与均衡，还关乎身体消化和吸收。而食气系统主要通过睡眠，还有就是可以通过静坐来获得。南怀谨先生曾经写过《静坐修道与长生不老》，详细说明了静坐的种种好处。如果把我们的身体当作一个银行，平时我们的日常所有活动甚至起心动念都是在花钱，而静坐就是往身体的银行存钱。对于身体虚弱的人，除了要适量运动之外，也可以适量“补”充来给身体打气。补可以通过食补与气补，而有一个问题，通过食物的补充来补的话，往往会“虚不受补”，食物补充还讲究身体的寒热虚实，没有一定的中医基础很难实施。而“气”补就没有那么麻烦了，只要有一定的时间，一个小空间，让自己的心静下来，定下来，让那自然的能量源源不断地进入体内，绝对没有各种毒副作用。呵呵，静坐，也成了我养生的一个法宝之一。
姜饭与酵素
通过一年的“三宝”调理，身体逐渐好转起来。后来还加上了早上的姜汁饭与酵素调理。萧老师的拉筋拍打体验营提倡用姜枣茶来补充营养，但我湿气过重，营养转化吸收不了。后来的饭水分离法又提倡早上不喝水，我总觉得身体是需要加一些热的，我们这里人们坐月子有食姜汁饭，说明是一个很补虚的东西，鲜姜汁加饭，加快营养快速送达各处，避免了“干烧”（变热）。我试验过后，觉得很适合自己的身体。我吃了一个多月了，没有一点燥热的感感觉。只是觉得身体越来越好。再说说酵素，早几年，全世界好像突然掀起了酵素热，我就买了成百斤桑椹来做了无水酵素。后来又听到一些负面讯息，说什么自己做的酵素容易细菌超标，看着那一层厚厚的白沫，我实在没有勇气吃自己做的酵素。后来真有点后悔做了那么多酵素。前段时间，发现有一瓶用纯蜂蜜做的酵素没有长白沫，我决定尝试喝一下。不喝不知道，一喝过觉得太好喝啦，简直是天下最好的美味，酸酸甜甜，还有一点酒味。比美味的葡萄酒还要好喝好多倍。最重要的是，喝过酵素后，整个人精神百倍！早上一觉醒来，身体的细胞似乎一个个都欢欣雀跃起来，静静感受身体的跃动，真是无言的美妙。
如果说禅跑为休养生息提供了肥沃的土壤，而每天早上的姜汁饭就象是给身体洒下了温暖的阳光，而酵素象和煦的春风，身体象那树苗，吸收着日月精华，茁壮成长。它终于从风雨飘摇的小树苗长成了大树，不会再为一点点的风吹雨打而折枝了。以前冬天很怕冷，夏天很怕热，吃少一点会头晕，吃多一点会撑着，晚上睡不着，早上睡不醒到现在吃多点吃少点甚至不吃都无所谓，夏天也没感觉那么热，冬天也没那么冷了。2016年春节是广东百年不遇的最寒冷的冬天，而我觉得是几十年来最不冷的一个冬天。
根
身体健康树苗的长大，要有土壤、阳光与雨露，而小树苗的根是吸收那些营养的根本。身体健康树苗的根在哪里呢？那就是------心。心是一切健康的根源。所有疾病的产生，必先是心生病，再反映到身体上。所有喜怒忧思恐都会对身体造成伤害。当我们时时处处保持开朗、乐观、积极、正向、平静、喜悦与爱，那就是给身体输送最优质的营养，“正气内存，邪不可干”。身体象个精密的机器，它非常有智慧，只要人们做到充足睡眠、均衡饮食、适量运动及良好心态，它一般不会拧巴，出问题的身体只是想提醒主人去关注他，觉察自己哪里出了错，及时纠正不良的心态和生活习惯，从而走上正轨。一个形成严重疾病或慢性病的身体必定是长期不良心态及生活习惯的积累的爆发。俗话有冰冻三尺，非一日之寒，那去病也决非短时之功。试想厚厚的坚冰，一下子融化掉，必会成为水灾，身体是承受不了的，只能一点一点融化疏通，直至重达平衡。
感恩
不管风吹雨打，不管寒冬酷暑，有一个默默的园丁，一直守护着小树苗的成长，当小树苗无助时，送来暖暖的问候，当小树苗折弯时，及时护一把，那就是我们伟大又平凡的群主凡夫先生-------一个比兄长还亲，比父母还爱的亲人！我们都是那园里的小树苗，老大的重复又重复的叮咛与嘱托，正是给小树苗施肥与拔草，小树苗们互相打气，渐渐成长。当小树苗都长成大树，应是老大最欢乐的时候。小树苗们，加油吧！
渐明
2016年7月7日