午睡虽好，却有很大的坏处！2种人最好别睡，尤其是第一种

午休总是要小睡一会儿，

因为午睡有这么多好处，

你会爱上它！

1.降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的一项新研究发现，如果工作压力使人的血压升高，不妨小睡一会儿，这将有助于降低血压。

2保护心脏

希腊的一项研究表明，每周至少小睡 3 次 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%；另有数据显示，在有午睡的国家和地区，冠心病的发病率要低得多。研究人员认为，这可能是由于午休时间可以缓解心血管系统并减轻身体的紧张。

3增强记忆力

美国研究人员发现，小睡可以大大提高人们的精力和警觉性；德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明，午睡不仅可以消除疲劳，还可以增强记忆力。

4提高免疫力

德国精神病学研究所的睡眠专家发现，下午 1:00 人们在白天有一个明显的睡眠高峰。这时，睡眠时间短，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

5 振奋情绪，赶走抑郁

哈佛大学心理学家发现，午睡可以改善情绪，减轻紧张情绪，缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡也可以有效地驱走抑郁症。

6消除疲劳，恢复精力

早晨，人的精力比较旺盛，因为经过一夜的休息，内部机能得到了恢复，前一天的疲劳也消失了。

但在一个上午的工作或学习之后，由于体力和精神力的高度集中和紧张，又会产生新的疲劳，身体的热量也有很大的消耗。

这时生理机能不仅要补偿消耗的热量，还要适当消除疲劳，恢复精力，下午有一个比较好的精神状态来处理工作。

午睡虽好，但是

有个很大的坏处

很多人可能会发现睡了午觉，并没有小编辑说的那么爽。

这是午睡的最大缺点：

越困越累

越累越想睡

越睡越想睡

这三连串的罢工经常发生在周末，因为午睡的时间很多！一下子睡过头了，两三个小时后~

醒来真的很难，比不打个盹更难。

顺便说一句，你睡得很多。建议午睡的最佳时间为20-30分钟，最长不超过40分钟。否则，你会吃很多苦。

除了要注意午睡的时间长短，还要提醒各位小主，尤其是上班族，睡眠姿势要端正。