今天说说这个劲，“先抽再拧”，一起体会一下

白云衬蓝天，人间是道场。拳劲柔，不代表刚不起来。走螺旋，不代表没有中线。松，就是扶人的劲。柔则是一种关爱。小事不计较，大是大非不含糊，这是君子。总说吃亏是福，人若为善，福虽未至，祸已远离。一杯清茶，一套太极，消灾避祸，平平安安，顺应天命，这就是最大福。

一个江湖万张脸，百年风尘只此身。有人行三坐五，广铺排场。有人鹤立独行，只影相随。四海的人热闹，清高的人寂寥。庆余生，笑沧海。人能活明白，平安度过，余生都值得庆幸。一身自在是神仙，满心慈悲就是佛。

春携雨，冬裹风。奔是放开速度，跑是可快可慢。一味的快也不好，需要我快，我就快，需要你慢，你就慢。暗力作用，世事难料。有时慢了，反倒顺了，劲也圆了。有速度是好的，但要带着内容。发力就是这样，不是一味的快，而是多体会，什么东西在快，快在哪儿了。

万邪不敌一正，千尖不如一圆。摘开的人，胛骨量大，光大还不行，还得搅动。胛骨搅动，肘底就沉了。胛劲就是肘劲，肘劲就是掌力。胛是肘的暗劲，肘是掌的暗劲，一路传导。练太极拳，要暗藏波动。拧腰，轻轻吊丹田。开胸，牵拉竖脊肌。开合要上身，身上懂开合。虚胸随即开胸，拔背配合扩背。

一步一悟，一念一劲。走路什么劲？脚掌轻落地，微落胯，用胯接住反作用力。开胯，能改纵向结构。胯似千斤顶。兜盆，上升聚合结构。兜完了再倾，骨盆轻轻下转，泛臀，确认命门。命门是脊根，常用意观照，端正身姿，领头旋，稳住这个点，脊柱轻轻维持挺拔。

所谓抱架，得有个抱劲。抱太紧，憋骨头。抱太软，一碰就瘪。站桩得寻筋，体认筋的韧性。韧劲来自开合，好似小孩儿嘴，关节窍一开一合，微小交错，好像挠痒痒，又挠不着，自己不断小蹭。书法有顿笔，拳劲有顿挫。拧腰到45度，丹田轻轻一吊，后背暗暗扩刹。

憋粗肌肉，是拿死物的劲。先放松，肩窝抽筋，手臂拧筋，这是拳劲。随便拧胳膊，没多大劲，要内撑肩锁窝，窍内洞开，挒开胛缝，再往回拽筋。云门锁窝内撑，保持内空间，然后练活胛走肘，大小臂拧绞，这就上劲了，这是先抽再拧。

坠骨盆，撑转子骨，又或吊丹，松紧臀肌，都会牵动腹股沟筋。大腿根藏了一条筋，十分有劲。每次换胯，大腿根的筋，就像两根皮带，相互抽扯，牵动胯根。后顶转子骨，回抽沟筋，练到它能自行腾拽，里帘儿爆发力就有了。先掖抽沟筋，再行旋换二胯，这也是先抽再拧。

不要小看箍臀，臀肌平时松软，突然一绷，硬如磐石。双臂抱个圆，周身放松，臀肌快速收紧，体会腹股沟筋，频繁腾起。内家拳劲，多开发沟窝，这种劲精巧，还隐蔽。肘窝也有空间，坠即是抽，再拧小臂，就是锥子劲。落胯到位，腘窝深吸，两侧大筋腾起，小腿灵便，弹纵能力强。站桩，体会窍内洞开，这是抽筋。打拳，体悟通身螺旋，这是拧绞。往外扩张，往里塌缩，圆里透旋，这才是好拳。