「划重点」勤练这2个体式，滋养骨盆，清肠排毒，一觉醒来面若桃花！
不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽，空中瑜伽又叫做反重力瑜伽，因为它对脊柱的压力几乎为零，又有着非常好的医疗效果，而且还能增强人的平衡感。而且空中瑜伽也很适合初级学员练习，尤其对于脑供血不足，种种职业病缠身的人；肩颈疼痛、腰椎病变的人；有瘦身需求，想要排毒的人，都有显著的疗效。今天小编就带来两个利用空中吊床进行的，滋养骨盆的体式，一起练习吧！来到四角板凳式，屈右膝右脚放在吊床上，让吊床压在脚踝的位置，脚掌向内回勾，注意让右腿膝盖在不超伸的情况下伸直，髋部放正，左大腿与身体依旧呈90°。冬天有些伽人会出现脚掌抽筋的情况，这种情况也能通过练习有效改善，可以让脚在二三脚趾垂直地面的情况下，脚掌向回勾。很多伽人会出现腰部过于下榻的情况，这并不是人体自然的腰部曲线，所以是极其不正确的姿势，会造成腰部的劳损，所以要让腰椎和骶骨尽量成直线，收紧腹部。吐气，缓慢向后移动，直到臀部到达脚跟的位置，头部向下额头点地，双臂向前延长，让肘关节贴住地面。保持8-15个呼吸，让髋部得到最大力度的拉伸。来到四脚板凳式，和猫牛式一样，右脚伸直放在吊床上，脚掌回勾，大臂用力推地，根据自身的柔韧度和身高让左腿向前向旁一点，呼气身体向后向前，手臂向前伸展，额头贴地，肩膀远离耳朵。保持8-20个呼吸。猫牛式和睡天鹅式能温和的打开髋关节，放松髋部，排除堆积在骨盆区域的毒素，按摩和刺激肝经、胆经以及膀胱经，结合吊床更能锻炼平常我们会忽略的肌肉。
