板栗腐竹土豆降血压

​板粟腐竹土豆降血压

2021.6.18

板栗     板栗营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，多种维生素和钙，磷，铁等多种营养素，特别是维生素C，维生素B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高，可有效地预防和治疗高血压，冠心病，动脉硬化等心血管疾病。板栗一般人皆可食用，但便祕者，产妇，幼儿不宜常食。板栗生吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个。

腐竹     腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪，它所含的不饱和脂肪酸易被吸收，并可与体内胆固醇结合转变为液态，隨尿排出，从而降低胆固醇的含量，是高血压病，动脉粥样硬化患者的健康食品。

土豆     土豆含大量淀粉，以及蛋白质，糖类，钙，磷，钾，镁及多种维生素等营养成分。土豆为高钾蔬菜之一，钾盐能利尿，增加血管弹性，加速胆固醇在肠道内代谢，因此能预防血胆固醇增高，同时又有降压作用。