随缘明目养生法

原文作者:____风清云淡____

1、旋转法
取站式、坐式或卧式。先闭目养神一分钟,然后睁眼,顺时针、逆时针各旋转100次。旋转时应尽量圆滑,眼部肌肉也应稍稍用力。双眼必须互相配合,同时运行。旋转完毕,仍闭目养神一分钟。如有轻微的酸、麻、痛、痒,当属正常感觉。
2、按摩法
用双手中、食二指,依次按摩眼部周围。按摩方式以顺时针或逆时针转圈为主,也可直线来回摩擦。按摩手法应外柔内刚,并注意安全。按摩十分钟后,可闭目静养,体会眼部感觉。
3、烘烤法
双掌用力摩擦,搓至发热、发烫。然后,双掌迅速罩在双眼上,左掌罩左眼,右掌罩右眼。待手部热量散尽,再继续搓掌烘烤,可练习100次。烘烤时,有三点容易忽视:一是动作不可缓慢,以免影响烘烤效果;二是掌心中部不能紧贴双眼;三是双掌掌指宜指向上方。
4、行走法
踮起脚尖行走,对提高视力极有帮助。据了解,芭蕾舞演员很少戴眼镜,这与他们平时独特的练习方式有很大关系。行走时应注意安全,不宜过快。当感到疲倦时,可用正常行走进行过渡。但每天行走总时间不得少于十分钟。至于场地,不必太大,能随便走动就成。
5、疏导法
无论何时何地,都可默念口诀“散、通、亮”,同时给自己施加良性意念:“我的双眼的混浊之物全消散了;我的双眼的经络都畅通了;我的双眼越来越明亮了。”每天的训练时间不能少于十分钟,原则上越多越好。为了方便,也可以不念口诀,只加意念,同样有效。注意:眼睛有时会自动快速开合,是正常现象,不必惊慌。

2021-04-27 原文

随缘明目养生法的相关文章

菊花和它是绝配!经常泡水喝,清肝又清肺,还能祛风、明目!

养生厨房为您推出了故宫宴系列节目 今天这道改刀肉在宫廷菜中是非常有讲究的 肉丝和笋丝浑然一色,入口酥软,鲜香味美 这两种食材搭配,还有着一定的养生功效 猪肉有滋阴益气的作用,冬笋清热除烦 那么顾大厨又 ...

美食精选:明目鲜蘑猪肝汤、健康什锦果蔬、西芹炝腐竹的做法

明目鲜蘑猪肝汤 1.鲜蘑洗净.掰成小块,猪肝洗净.切片:2.水烧开,放入鲜蘑:3.煮五分钟,放入猪肝:4.猪肝变色后,加适量盐:5.打入一个鸡蛋,用筷子搅散成蛋花:6.关火,加入少许葱花. ​​​ 健 ...

“佛系教师”随缘教学,引起家长不满,老师反笑:这不怪我

不知从什么时候开始,佛系二字竟被用来形容老师. 时代在发展,社会也在不断进步,很多网络兴起的流量词深入人心.现在无论是低年级的小学生,还是高年级的大学生,都要比从前的学生聪明很多.思维逻辑发散,而且能 ...

【每日一膳】葛根决明子茶:解热透疹,清肝明目,用于表症发热,麻症不透,肝阴不足

这样我们的推送才能继续出现在你的订阅列表里 不然的话你我就要相忘于江湖了

【每日一膳】苁蓉麦冬排骨汤:补肾益肝、滋阴明目之功效,适于肝肾阴虚症型骨质增生症(头晕目眩、眼花耳鸣...

交易担保 陆氏药膳铺子 秋梨膏:止咳.去渴.润肺.清心 小程序 春暖花开,在享受鸟语花香的同时,也非常容易上火.你是否也会出现到咽喉又干又疼.双眼疼痛.发干.牙疼.不想吃东西等症状呢?这就是传说中的& ...

多位名医总结:2021年最简单的养生法,竟是从1数到10!

如何养生 一直是大家关注的重点今天为大家送上千位名医总结的不生病秘诀只需从1数到10不花钱也能做到一起学起来吧! 1每天梳头一次 中医认为,头为"诸阳之首",人体重要的静脉和四十多 ...

读书笔记之一切随缘

有缘而来,无缘而去.世上之事,就是这样,该来的自然会来,不该来的盼也无用,求也无益.有缘,不推,无缘,不求.来的,欢迎,去的,目送.一切随缘,顺其自然.人世间的事情勉强终归不能如意,强求势必不会甜蜜. ...

神奇的穴位——阳谷穴明目安神,通经活络,是五官科常用穴位。

神奇的穴位——阳谷穴明目安神,通经活络,是五官科常用穴位。

寻一个院子,我愿随缘老去

新浪微博ID:行行之沙 阿鲲-电影<流浪地球>主题音乐-文武贝钢琴版(文武贝remix) 等以后退休了,就在乡下寻一个僻静的小院子,身处繁忙的都市,安栖之地常常不过是一间集装箱般大小的屋子 ...