对肝脏好一点！这4件事做到能“养肝”，希望坚持下来

　　每个人吃的食物，喝的饮料以及服用的药物，所有这些都会影响肝脏健康。肝脏会将有害毒素转化为危害较小的毒素，或确保它们完全从体内排出。然而，不可避免地会留下一些毒素，隐藏在某些肝细胞中或产生可能损害肝脏和整体健康的自由基。

　　

　　4个养肝的好方法，可让你拥有健康的肝脏！

　　1、尽可能多吃有机食品

　　饮食是肝脏最大的潜在负担之一，因为许多食物都被农药，生长激素和化学添加剂污染。通过食用有机食品，选择最纯净的食物，这意味着可以从一系列毒素中拯救肝脏。有机食品必须不含转基因生物，合成杀虫剂和化肥，抗生素，生长激素和其他药物。

　　2、少吃含有反式脂肪和果糖的加工食品

　　许多加工食品中含有的反式脂肪和果糖对肝脏来说是额外的负担。反式脂肪在炸薯条和甜甜圈等油炸食品中很常见，也存在于饼干和许多其他加工食品，如果成分表中含有“氢化”或“部分氢化”的油，它将含有一定量的反式脂肪。果糖也存在于许多加工食品以及苏打水和果汁中，而高果糖和反式脂肪的饮食会导致肥胖和脂肪肝。

　　

　　3、多吃水果和蔬菜

　　可以通过食用天然排毒的新鲜水果和蔬菜来保护肝脏健康。具体而言，富含硫的食物，如洋葱，大蒜和西兰花等都可以帮助肝脏清除毒素，包括药物和农药。蔬菜也是一种极好的膳食纤维来源，有助于毒素通过消化道，减轻肝脏压力。

　　4、适量饮酒

　　酒精会破坏肝细胞并导致肝脏损害，导致脂肪肝，酒精性肝炎或肝硬化。如果已患有肝脏疾病，即使少量饮酒也会使其变得更糟。

　　

　　请记住，有一个健康的肝脏才能防御毒素影响身体。健康的生活可以减轻毒性负荷，同时为身体提供高质量的必需营养素，使肝脏处于最佳状态。除此之外，一些高品质的补充剂也有助于肝脏健康。

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