比钙片强10倍的家常菜，远离骨质疏松，吃它就够了！

摘要：很多人都觉得只有缺钙了才需要补钙，自己害年轻，不需要补钙。有这种想法的，估计是因为听说过老爷爷老奶奶缺钙会导致骨质疏松，摔倒后容易骨折。

但其实，等你老到骨质疏松走不动的时候，才开始补钙就晚了，因为已经很难补进去了。人的骨量在30岁左右达到峰值。之后开始下降，所以你的骨量就像养老金，30岁之后就只减不增。

秋天正是补钙的黄金期，应该要多补钙，对小孩的成长发育和中老年防止骨质疏松有很大的帮助作用。

有人认为，“吃骨头汤可以补充钙。”但是，骨骼中所含的钙很难通过在体内分解而吸收。

有些人使用钙片来达到补钙的目的，但仅靠钙补充并不能使您消耗更多的钙片。

其实补钙可以从我们身边常见的食物下手，我们的生活中有很多食物常吃就可以起到很好的补钙作用，可以省下不少买高价补钙品的钱。

今天要给大家介绍的就是一个可以起到补钙作用的食谱，一起点击下方视频观看详情介绍吧。

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