早起前的7个动作，可舒服啦

​宜

晨起伸懒腰

经过一夜的睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒时，总觉得懒散无力。

此时若舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

宜

晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助于醒脑提神。

方法：

1. 坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；

2. 然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，如此重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，同时还能辅助高血压患者降低血压。

宜

晨起动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。

方法：

1. 抬起右脚，用脚心从腿弯处开始，自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，之后再用左脚心对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。

2. 用右脚外侧，从膝盖处自上而下推搓左小腿外侧，之后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。

这两个动作不仅按摩了腿部，还按摩到了脚掌和脚心，对预防下肢血管病变有积极的作用。

宜

晨起按按头

很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，这其实和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能让头皮与神经得到很好的放松，同时还有助于恢复头部的血液循环。

此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞，减少心脑血管疾病发生的风险。

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