蹲厕和坐厕,哪种方式更健康?

　　说到大便，相信身边有很多人都会觉得太重口味。但是排便是正常生活中除了吃、喝以外最重要的一件“大事”。

　　在排便时，都会遇到各种各样的问题，比如，拉粑粑到底蹲着好，还是坐着好?这可能是“屎界”重大未解之谜。

　　关于排便方式，网上流传的说法是这样的：

　　将两种排便方式进行对比，蹲便的人排便的时候少，而且过程很轻松，因为蹲便很符合身体排泄，所以蹲便比坐便更好。

　　究其依据主要有以下两点：

　　第一点：蹲便的肛直肠角比坐起的角度大

　　(轻松的便排，不易发生便秘。)

　　用专业的话来说，“耻骨直肠肌”的直肠里的肌肉有关，肌肉是一圈一圈的形状，把我们身体的直肠圈到里面勾起的，所以直肠就会形成向前的角度，这就是“肛直肠角”。

　　“肛直肠角”的大小角度，会根据人体变化的体位进行改变，如站、坐、蹲等。正常的坐姿，“肛直肠角”差不多有80—90°左右;蹲下的姿势，“肛直肠角”差不多10—30°左右。

　　“耻骨直肠肌”的功能就是用来约束直肠，能更好的储存大便，当你在拉粑粑的时候，“耻骨直肠肌”进行放松，随之“肛直肠角”会慢慢的增大，就会轻松的拉粑粑。而“肛直肠角”小，这时你就需要多挣一哈，就会出现排便不畅的现象。

　　换一种说法，坐马桶的话“肛直肠角”就会小，拉粑粑就会很恼火，这样就会出现便秘。

　　那蹲要好些吗?

　　从理论上来说，是这样的没错，大部分排便不畅的人群，改为蹲姿排便后，排便情况的确有明显的改善。

　　第二点：减少腹部压力，不易患痔疮

　　坐马桶排便的时候由于腹部的压力小，拉粑粑的时就会用黑大的力，这时腹内的压力就会增加，容易引起痔疮的发生。

　　的确是这样，当腹内的压增高了就会引起痔疮。

　　当上厕所的时间太长，都容易引起痔疮，不管是用哪一种排便姿势。因为长期保持一种动作，如：久坐久蹲，都会影响直肠海绵体的静脉回流，只要它过度的膨胀，就会导致这个支撑结构失去了弹性，从而引发痔疮。