原来在生活中，还可以这样训练学习专注力

前段时间购买了一节有关高效学习的精品课，主讲老师是许岑老师。

之前已经做了一次笔记，那一次笔记主要是记录了：成人的学习，可以不谈兴趣，只谈任务驱动就行。

那这一次笔记主要记录：在我们的生活中，具体的来说在衣食住行方面，怎么训练我们学习的专注度。

我第一次听到的时候，就纳闷了，在生活中还可以训练专注力啊，因为在我的印象中，专注度训练一般是由专门课程，没有专门课程，大致也知道，阅读与写作这样沉浸式的活动，也是训练专注度的方式。

衣食住行方面就没有听说过了。

但是听了这节课，才明白，在生活中训练我们学习的专注力，主要是创设一些仪式，在这些自我创设出来的仪式中，自我的学习有一种沉浸式的感觉，自我也就进入了状态极佳的学习之中。

那么这节课提到哪些提升学习专注度的方法呢，当然是在生活中了。

购买昂贵的学习工具

这里的购买的物品是我们学习的工具，而不是要求我们购买昂贵的平常物件。

在课中，许岑老师是讲到了自己学习吉他时，购买了一把4万多的吉他，然后因为贵，就拼命练习，多练习一会，就感觉自己赚了。

那为什么要买昂贵的学习工具呢？

• 自己心疼，会更多练习，专注度自然高。

上面的吉他例子可以说明，我自己也有一些例子。就比如，我做这节课的笔记，我是购买了课程，自然会重视一点，而且自己听课程的时候会格外认真。如果是一些免费课程，那就不一定这样了。

再比如常常会写一些东西，那电脑的键盘可以说是其中一种学习工具，原来自己打字用比较便宜的键盘，现在买了一个比较贵的樱桃键盘，然后就想着每天必须敲一会键盘，每敲一次，我就感觉自己赚了一点。

• 贵的物件，本来就是凝聚了作者的专注力

自己除了电脑上记录一些文字，也会买一些笔记本来做记录，最近用九口山的井田本做日程规划，记得当时拿到笔记本就被笔记本的工艺折服，裸背线装，纸张富有任性，手写体验非常好，最关键的是这本笔记本把规划目录（清单）是放在中间页的，而不是像其他笔记本放在开始的地方。诸多细节，都要暗示我，这是好本子，作者在设计这本本子时是花费了一定的心力的。

如果有了这种感知，我自己在做笔记时也会非常认真。试想一本笔记本设计得马马虎虎，自己还会认真用吗。

• 拥有的物件会更少

很显然贵的东西买多了，这些东西本质好，自然那些便宜的东西也就少买了，东西少了自己的专注度也就不会那么分散了。

再说上面笔记的例子，原本是看到本子就买，特别是那些价格便宜看着还挺好看的，但是这些本子有时是放着不用，有时用着用着发现不要就不用了。然后各种本子就是堆积如山，东西记得到处都是。

现在是购买了一些比较的贵的本子，也就一两本，自己就专心在这一两本本子上记录。

需要注意的是，这里买昂贵的学习用品，不是买那种超级贵重的，买到自己入不敷出的那种，只要买到那种自己有点心疼，或者说有点肉痛就好。

好好吃饭

这个世界上，孤独的场景千千万万钟，吃饭中也有一种，那就是一个人吃火锅。想想那场景，就感到孤独。但是蕴含着的信息是那怕是一个人也要好好吃饭。

一个人要好好吃饭，更加不要说两个人了。有一次，只要我跟我老婆，我烧了好几个菜，老婆问我两个人怎么烧这么多。我说没什么，两人也要好好吃饭。

想着那些只有两个人，稍微忙一点就叫外卖，或是随便吃一点。由于吃不好饭，感觉那一天就是没有过好。

好好睡觉

但凡有行动力的人，都有一个共同特点，就是会早起， 在别人还在睡觉的时候，已经把一天工作做好了，或是已经做好了今天的自我提升。然而早起，就需要晚上好好休息，好好休息，使得一个人的精力会特别旺盛。

当然除了好好睡觉， 还有好好运动。

还有利用灯光，营造聚光灯的感觉，让自己感觉在一个舞台中间。