甘油三酯过高？厨房一物敞开吃，打扫血管，血脂“轻松”降下来

甘油是我们体内重要的脂质，为细胞提供能量，确保身体正常工作，同时也是衡量身体健康的指标，正常的甘油三酯指数为1.70mmol/L，如果超过这个指数，就是高甘油三酯血症，甘油三酯升高会导致体内血液变得黏稠，血管内脂质堆积，造成血管堵塞，动脉硬化，危及我们身体健康，因此甘油三酯升高，应及时降脂。

高甘油三酯患者，这三种食物尽量少吃

1.高脂肪食物

高脂肪的食物有炸鸡、油炸、薯条等、红烧肉等，这些食物很多人喜欢吃，但注意的是这些食物的脂肪含量很高，对甘油三酯高的人来说，经常吃的话很容易引起心脑血管疾病。

2.高胆固醇食品

常见的高胆固醇食品有动物的内脏、猪脑花、蟹黄、鱿鱼等等，这些食物中胆固醇成分高，吃多了容易提高体内的甘油三酯指数，所以生活中也需要控制高食物的摄入。

3.高糖食品

随着生活方式的不断提高，饮食也得到了了很大的提升，街边的甜品店也变多了，甜点、蛋糕、冰淇淋等这些甜食都是大人小孩都喜欢吃的，但是这些食物不适合长期食用，尤其是高甘油三酯的人，吃多了体内脂质会超标，会再度加重甘油三酯病情，因此要尽量少碰。

甘油三酯过高？厨房一物敞开吃，打扫血管，血脂“轻松”降

改善甘油三酯，可以从饮食方面开始，可以常吃厨房一种粗粮，荞麦，也被称为甘油三酯的“天敌”，具有降低甘油三酯的功效，坚持吃点，甘油三酯慢慢降了。

但是只吃一种食材调节甘油三酯的效果会有所减缓，多种材料搭配在一起更有效，以荞麦为基础，搭配桑叶、沙棘、槐米、菊花、决明子等食材一起吃，每天坚持补充，可以软化血管，提高血管弹性，促进微循环，分解体内多余的脂质，从而起到降低甘油三酯，养护血管的目的。

成分分析：

荞麦：分解体内多余的脂质，防止血栓形成，降低甘油三酯。

桑叶：降低血液粘度，抑制血脂上升。

沙棘：降低体内胆固醇含量。

槐米：可以改善血液循环，软化血管，降低甘油三酯。

菊花：降血压、甘油三酯。

决明子：润肠通便、降甘油三酯、降胆固醇。

温暖的提示

建议甘油三酯高的人每天适当做一些有氧运动，因为人体每天摄取大量食物，长期坐着会导致甘油三酯难以降低，体内的脂质会堆积，难以消化，所以每天运动30分钟左右为宜，有助于降低甘油三酯。