Ted青少年演讲课 20-改变自己，你只需要两年时间 IV
● 上节课回顾
上一期演讲中，作者指出改变自己就是简单的选择➕点滴的行动，在时间的作用下，你就能见证自己的奇迹。
注：解析中的音标采用的是英式音标；中文解释，一词多义的，采用该词汇文中含义。
Part 1 演 讲 视 频
Pre-watching 带着问题听演讲
How to improve yourself in two years?
如何在两年内精进自己？
戳下方原声视频先睹为快吧！
Part 2 段 落 学 习
It’s not about the end goal, it’s about daily act，it’s towards it.
这么做不是为了简单地达到目标，而是为了每天都能够朝这个方向进步
It’s also the reason why morning routines,
这也是为什么早间的习惯
or ten minutes daily meditation sessions are bringing such great changes
in terms of mood, productivity, stress management, etc.
和十分钟的每日冥想能带给人巨大的改变，比如情绪、生产力和压力管理能力的改善
Replace TV shows and movies by documentaries and books.
把电视节目和电影替换成纪录片和书籍
Monitor your days more, get in control of how you spend your time.
加强监督自己的日常，控制自己利用时间的方式
Take back the control of your health, mood and time.
夺回你对健康、情绪和时间的掌控权
Practice gratefulness.
练习学会感激
See the results in two years.
你在两年内就会看到成果
Part 3 重 点 解 析
Key Points 演讲重点
Key Points 演讲重点
It’s not about the end goal, it’s about daily act，it’s towards it.
这么做不是为了简单地达到目标，而是为了每天都能够朝这个方向进步。
end /end/
(n.) 目的；目标
Do you have a particular end in mind?你心中有没有一个明确的目标？
daily /ˈdeɪ.li/
(adj.) 每天的，天天的
Exercise has become part of my daily routine.锻炼已经成为我日常生活的一部分。
towards /təˈwɔːdz/
(prep.)向，朝；对着
The country seems to be drifting towards war.这个国家似乎正慢慢地走向战争。
Key Points 演讲重点
It’s also the reason why morning routines, or ten minutes daily meditation sessions are bringing such great changes in terms of mood, productivity, stress management, etc.
这也是为什么早间的习惯和十分钟的每日冥想能带给人巨大的改变，比如情绪、生产力和压力管理能力的改善。
session /ˈseʃ.ən/
(n.) （从事某项活动的）一段时间（或集会）；一场；一节
As the European heads of state gathered, the press were allowed in for a photo session.欧洲国家首脑聚集起来时，新闻记者获准进入拍照
in terms of 在…方面；从…方面来说；根据…来看
In terms of money, I was better off in my last job.就挣钱而言，我上一份工作挣得更多。
productivity /ˌprɒd.ʌkˈtɪv.ə.ti/
(n.) 生产率，工作效率
Studies show that if a working environment is pleasant, productivity increases. 研究表明如果工作环境舒适，生产效率会提高。
Key Points 演讲重点
Replace TV shows and movies by documentaries and books. Monitor your days more, get in control of how you spend your time. Take back the control of your health, mood and time. Practice gratefulness.
把电视节目和电影替换成纪录片和书籍；加强监督自己的日常，控制自己利用时间的方式；重新获取你对健康、情绪和时间的掌控权；练习学会感激。
replace /kəmˈbaɪn/
(v.)=change for
代替；取代；接替；替换
The factory replaced most of its workers with robots.这家工厂用机器人取代了大多数工人。
documentaries /ˌdɒk.jəˈmen.tər.is/
(n.) documentary 的复数形式（电影或电视）纪录片；纪实性广播节目
They showed a documentary on animal communication.他们放映了一部关于动物之间交流沟通的纪录片。
monitor /ˈmɒn.ɪ.tər/
(n.) 显示器，屏幕
a computer monitor计算机显示器
a TV monitor电视屏幕
（学校的）班长，年级长，教务助理生the library monitor图书馆助理生
(v.)监控；监测；监视，密切注视
The CIA were monitoring (= secretly listening to) his phone calls.中央情报局正在对他的电话进行监听。
gratefulness /ˈɡreɪt.fəlnəs/
(n.) 感激，感谢
形容词grateful, be grateful to sb for sth
I'm so grateful (to you) for all that you've done.你为我做了这一切，我（对你）真是感激不尽。
After the earthquake we felt grateful to be alive.地震后，我们大难不死，真是应该感谢上苍。
Part 4 学 后 挑 战
尝试着用“3-2-1”表格来反思今天的所学吧！
3: 我今天学到的三个知识点
2: 我有两个问题要问
1: 我想学更多关于___ 的内容