她被骂“滚出娱乐圈”，插足陈晓婚姻，33岁未婚却活得比谁都潇洒：女人最大的底气，来自这一点...
现在的人，似乎在发胖的道路上越走越远：
每天上班唯一的锻炼方式，不是上厕所就是取外卖；
这顿饭才吃一半，就已经在思考下顿饭吃什么；
每天手里的标配，是一杯杯快乐肥宅水......
徒有一颗减肥之心，但是迟缓的行动却完全跟不上日渐丰满的身材。
难道我们就真的只配“吸着肚子”做人了吗？
再看看“马甲线”女王袁姗姗。
近日，《乘风破浪的姐姐2》又开播了，袁姗姗的舞台吸晴无数，迅速成为话题榜第一。
节目中的她，无论是颜值还是身材，都比年轻时的自己更胜一筹。
这样的女人自信、漂亮又充满魅力，连“国民老公”彭于晏都曾表示：这是他的梦中女神。
其实，现在苗条的袁姗姗，曾经的体重也达到过120斤以上。
因为脸胖腿粗，袁姗姗被全国网民攻击甚至患上抑郁症。
不过在她最胖的时候却自有一套自己的减肥秘笈，最成功的时候三周就暴瘦18斤，而她减肥最与众不同的地方，就是尊巴。
她用事实告诉我们：瘦身前瘦身后，你过的是截然相反的人生。
自从30岁后，袁姗姗纤细紧实的身材就从未变过，曾经喷她的人都默默闭嘴了。
袁姗姗和千人共跳尊巴
果然，要想身材不古、必须跳舞。舞蹈，能让大妈变少女！
想轻松健康逆龄，做“芳龄富婆”而不是黄脸婆，那么我强烈建议你了解一下尊巴这项运动。
比起大多数人自虐式的减肥方式：
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又难坚持，体重毫无变化；
戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤肠胃，反弹还特快；
看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱，还害身体变差。
它简单、高效，最重要的是，它当下就能让人释放多巴胺，感受到直接的快乐。
在告诉你答案之前，我想先分享我的减肥道路，也许你会有所启发。
01
胖到135斤，左腿受伤险些残废
是它让我重获新生，瘦出马甲线小细腿
我是尾巴，是一个喜欢跳舞，有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。
但因为家里的强烈反对，我放弃了舞蹈，老老实实的成为了金融白领。除了3小时睡觉时间，其余都在工作。
体重因此“光荣”涨到了135斤。
胖的有多夸张？腰带从1个扣到5个扣，新认识的朋友总以为我今年已经35，地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……
自己都无法直视的黑历史！
我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。
结果换来的：体重反弹、脸色变差，失眠、月经不调……医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊。”
最糟糕的是在一次意外，我的左腿严重摔伤：前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好，腿可能一辈子都恢复不了。
面对家人担忧的眼光，和缠满康复带的左腿，我心里是止不住的悔恨和内疚……
所以在康复结束之后，我尝试去健身房锻炼。只可惜，别说高强度运动，慢跑一类的我都得悠着点。
“不能剧烈运动， 节食坚持不下来，到底我该怎么瘦！”看着又胖又不灵活的自己，我内心越来越绝望。
教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子，鼓励我去体验新开的一个课：
“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！”
命运，悄然改变。
动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉我就跟着跳完了整节课程。
那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的，是上完课之后所有人脸上都挂着笑容，包括我。那是我发胖、受伤以来，第一次笑的那么的灿烂。
我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加Zumba的课程。
5斤、10斤……逐渐到3个月之后，当我称了发现体重掉了29斤，笼罩在我眼前的阴霾才真正被一扫而空。
瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！
我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈、有曲线。
就像舞者那般的美丽姿态，整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。
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02
简单易学快乐轻松
这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾？
Zumba为什么如此有魔力？学习之后才知道……这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一！
不但被国内明星推荐过，就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身，保持身材。
简直像吃了防腐剂一样的身材和气质……
远离明星的世界，全球居然有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。
因为音乐带感、鼓点很强，加上舞步选取的都是入门级的经典动作。
就算再没节奏感、完全没有基础的人，也能毫无压力的跟上，跳完让人特别有成就感！
开心的就像参加一场盛大的派对
虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。
所以国外Zumba教室里，经常能见到60、70岁的爷爷奶奶，5、6岁的孩子在锻炼身体。
Zumba到底有多燃脂？作为公认燃脂效果最为出色的运动之一，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
赛过跑步、普通健身操（郑多燕类），相当于两到三倍的瑜伽或普拉提！
而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。
难怪无论Zumba教练还是学员，线条都非常好看
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家自然是发自内心的快乐动起来。
换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”
正因为Zumba这些优势，我从135斤瘦到了106斤，不是靠着忍，不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦，拥有了真正快乐的能量，重新找回生活该有的意义。
如果你现在问，有什么方法，可以速瘦、练曲线、还不辛苦，从骨子里性感一辈子？
我可以理直气壮的回答你：Zumba，亲测有效。
03
成为上万人信赖的Zumba教练
让更多人跳出更美的自己，是我不变的信念
越是深入学习Zumba，我心里越是有一个念头：
我想成为Zumba教练。想让那些和我一样，为了减肥伤害自己，甚至因为瘦不下来，从此丧失自信的女孩子们知道。
快乐和减肥是可以兼得的，并且燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友。
我一边考取Zumba需要的资格认证，每天大量的练习不同难度的Zumba，另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频：
原来教的好的Zumba老师，不单单考验基础功底，还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力：
能让没有基础的学员，轻松跟上自己；
能让对自己身材不自信的学员，大方扭动；
能让情绪低落的学员，重新露出笑容。
Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套
所以他能很轻松的hold住几千人的场子
为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐，更好的重新编排里面的舞步。
好在这一切努力都是值得的。
每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲的和我说：
“老师，上你的课真的太太太开心了！”
“我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！”
“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课，你的课一直都是最爱，不存在并列！”
但最让我感到骄傲的，是看到她们照片里大胆秀出的身材，以及止不住的自信笑容。
@玉婷 健身教练
瘦身50斤 ，变苗条、美丽的同时
还用自信和热情，俘获一群认可自己的小伙伴
@紫怡 产后妈妈
体脂31到23，“大肚婆”变马甲线女神
皮肤好的发光，年轻的像18岁少女
这几年来，大概有超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。
她们之中甚至有长期瘦不下来，丧失自信，每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式，不但让她们每一次都笑容满面的完成课程，情绪也慢慢的摆正，正能量又重回身体里！
真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。
从前没发现自己有胸有腿，会因为肉少了，变得特别明显；
身材整体都会都感觉“薄了”，体型也会变得好看；
不论身材是丰满还是纤细，当小蛮腰一露就很好看，一秒变女神。
瘦下来，世界真的不一样。
04
20~45岁这几年，经营好身材
过的将会是不一样的人生
人生劳苦，越发显得好身材，就像碧玉一般难能可贵。
25岁时，挺拔的身材配合你独有的年龄气场，魅力自然所向披靡；
35岁时，紧致有线条感的肌肉，比任何抗衰老的补品都有用；
45岁时，纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度，没有人能猜出你的真实年龄；
50岁以上，你的体力和年轻人几乎无异，最重要的是你无敌热辣、开朗，就像闪闪发光的“小太阳”。
减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。
但其实当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止美到令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次，我来到这个课堂，为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《极速减脂舞》。
你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材。