6种补气益血食物，红枣只排第3！女人尤其要多吃，赶紧收藏~

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“气血”是构成和维持人体生命活动的基本物质，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少，血少则气虚。如果把人体比作植物的话，气就相当于阳光，血就好像雨露，二者共同作用于人体，相辅相成。

气血不足虽然不是大病，但是却对人的精气神等各方面都有着巨大的影响。比如手脚冰凉、四肢乏力、肤色暗黄等等，很多大家习以为常的小细节，其实都是气虚血亏的表现。长期的气血不足的结果会导致脏腑功能的衰退，引起早衰等严重的后果，大家切不可忽视。

室长今天为大家整理了五条自测气血不足的细节，和六个补气血的食物，赶快收藏转发给有需要的朋友吧~

气血不足的五个细节

皮肤暗沉

气血充足的皮肤有光泽、有弹性、白里透红，反之皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑等都代表气血不佳。

手脚冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足者则手总是温暖的，而如果手心偏热或手极易出汗或是手脚冰凉则代表气血不足，另外指甲上的月牙在一定程度上也是气血的表现，如果手指上都没有月牙，或者只有大拇指有月牙，那么说明人体内寒气重，气血不足。

睡眠不好

气血不足的人通常还会入睡困难，易惊易醒，夜晚尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都是气血亏虚的表现。此外，经常嗜睡也是气血虚的表现。

眼睛浑浊

从眼睛的色泽和清澈度也能看出一个人的气血情况。眼睛清澈明亮、神采奕奕说明气血充足，眼白浑浊、发黄，有血丝、眼袋大、眼睛干涩都在一定程度上反应出气血不足。

声音低哑

人的声音也是气血的代表，气血充足的人声音也会比较洪亮有力。当一个人的气血不正常，在他的声音上也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常常大呼小叫；肝气郁滞的人，则会长吁短叹。

补气血的六种食物

1、龙眼

龙眼作为补气血的食物在民间早已非常有名，说到补气血，一般人很难不想起它，它含有非常丰富的铁质，以及大量的维生素A、维生素B以及葡萄糖、蔗糖等不止对于补气血有作用，也有助于健忘、心悸、神经衰弱的辅助治疗。

2、胡萝卜

胡萝卜作为一种常见的蔬菜，也许很多人都不知道其实它也是补血的佳品。我国中医认为，胡萝卜无论是生吃还是煮熟了吃都有很好的补血作用。除此以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用。

3、红枣

红枣是一种众所周知的补气血的优质食材，不论是即食或是入菜都是非常好的选择，一旦人体出现气血不足的情况，就可以经常食用一些红枣来滋补。

4、牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”营养价值极高，含有多种蛋白质和复合鞣酸，并且作为红肉，它特别适合气血不足的人食用，另外吃牛肉还可以补脾胃、强筋骨，而且牛肉性偏凉，不会导致上火，一年四季都很适合食用哦。

5、猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷、锌、维生素A等营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等。

但肝脏作为各种有毒物的代谢器官，使用之前务必做好去毒。

6、红豆

红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，它蛋白质、糖类等营养成分含量丰富，食用方法多样，可煮粥、制作豆沙等，也是补气益血的佳品。