千寒易去一湿难除！5个加重湿气的坏习惯，趁早纠正

人们现在生活水平越来越好，但是身体出现的问题也越来越多，很多人早上起来都感觉无精打采，头昏脑涨，身体沉重，刷牙的时候恶心干呕，有口臭，还总是容易头疼脑热，免疫力低下，究其原因，都是体内湿气惹的祸，那么湿气重还有哪些外在表现呢？

大便不成形，溏稀或者便秘；

口干，口苦，口臭；

痰多，咳嗽,嗓子不清爽；

头发油腻，脱发，白发；

肥胖，减肥后容易反弹；

浮肿，眼袋下垂；

腰酸关节疼痛；

胸口闷，黑眼圈；

睡觉打呼噜；

头晕没精神,特别疲劳；

阴部潮湿；

阴囊潮湿，对房事不感兴趣；

脸上长斑，起痘，满脸油光；

白带有异味，瘙痒；

皮肤油腻，起湿疹等等。

1、洗头后用毛巾捂着

中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头一直用毛巾捂着，很容易让湿邪入侵。而湿邪性黏腻，会损伤阳气，导致“隐于湿，手如裹”的情况。

2、过食生冷

夏天不少人会吃生冷食物来解暑，这是非常不可取的。生冷寒凉之品会影响气机升降，让水湿无法运化，滞留在胃肠道，诱发食欲不振、腹痛、腹泻等症状。

3、猛吹空调

流汗本来是散湿一个非常重要的途径，但身处于空调房中，身体毛孔自动闭合，汗排不出去，湿气自然也散不出，只能聚积体内。因此，空调应该适当使用，当室内湿气较重时，最好开启除湿功能。

4、喝酒不节制

夏夜吃烧烤、喝啤酒，听起来十分舒爽惬意，但酒助湿邪，很容易让体内湿气聚集，导致脾胃功能失调。

5、久坐不动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动会导致脾气亏虚，水湿不化。因此，不想让湿气缠身，还得多运动。像慢跑、健步走、太极拳等运动都是不错的选择。

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今祛湿名方叫赤小豆薏米茶：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，芡实。

赤小豆薏米茶是祛湿气最经典也是最常用的一个方法：

（1）红豆：利尿消肿、补血润肤。

（2）薏米：常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。

（3）山药：滋阴补肾。

（4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

（5）芡实：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。