经常失眠的小伙伴看这里！治愈失眠。

因为大脑没有足够的能力和时间去判断，什么是重要的，什么是不重要的，你会变得焦虑，这个时候你可能会暴食，你的免疫系统，也可能因为睡眠不足而受影响。

所以，对于健康来说，睡眠应该是放在第一位的，它是最底层的基础。

尝试冥想以平息你的身心。缓慢而深入地呼吸，并想象舒缓的图像，如云，安静的海滩，或童年时的舒适的地方。当你放松肌肉并沉入床中时，让你的思绪像飘过的云朵或摇摆的波浪一样徘徊。

在你就寝之前或者在你试图入睡时尝试冥想。您可以自己打坐，在线搜索引导冥想，甚至相关手机应用程序，它可以引导您完成指导和定时冥想。

慢慢计数以缓解紧张亢奋思想。从1开始，慢慢地向上工作，以阻止令人担忧的想法从你的头部弹跳。对羊（或其他动物或物体）进行计数也可能有助于保持您的思维不受影响。如果你失去了轨道，只需回到1并重新开始。

您也可以尝试从高数字向后计数，例如300，或向前或向后计数3。

睡眠具有生物节律性，个人主观意志的转移是不能对其产生影响的。

需要尊重这种运作方式和生理的规律性，如果希望能快速入睡则需要规律的作息时间，不要经常熬夜、把白天的思虑与对个人的打算暂时放下，使自己处在放松的状态下然后才能够可以尽快入睡。

所以快速睡眠并不以主观意志转移为主，并且快速睡眠很多时候是欲速则不达。

我最常用的方法是闭着眼睛想着最爱的人！

你们呢？