这7个动作每天10分钟瘦肚子，相当于在健身房1个小时的效果 / 开普饭

腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,当自己开始变胖之时,在身体其他部位还没有明显的改变的情况下,腹部的变化就已经比较明显,从这个角度来讲,我们可以多关注自己腹部的变化,并由此来判断自己在某段时间内是否 ...

进行以下运动时,做适时的休息.有几项只有写说做单边,别着急,重复几次后,接下来的动作就会进行另外一边了. 做任何运动时都要倾听自己的身体.有必要休息的时候就停止,质比量更重要. 1. 爬行(侧边伸展) ...

当今社会,许多上班族与学生党常因久坐不动,而患有部分颈椎疾病.颈椎僵硬疼痛也令许多人手足无措,但只要每天这样运动10分钟,不仅可以有效缓解颈椎僵硬疼痛,还可以有效养护颈椎,使其不在出现过多并发症,可谓 ...

上医健康今天如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题. 部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀.大便不畅.经常乏力.嗜睡.面色差等症状. 那么,脾要如何锻炼呢?简单的方法就是每天抻一抻 ...

八段锦,古人的广播体操八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动,历经千年仍经久不衰,其魅力可见一斑.相信很多人都会做广播体操,却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦.其实,八段锦就是古人创编的八节 ...

如果你感到心烦气躁,舌头还发红,这是典型的心火旺,你该去去火啦!可是家里没有健身设备或者出门不方便该怎么办呢?没事,我们的中医养生迷罗老师教你在家轻松保持好心情.保持良好的心情可以更加有效的进行学习和 ...

运动后的拉伸总是会被提到,它虽然重要但也会让人轻易地放弃,或者是因为时间的原因(总是想把时间放在常规运动上),或者是因为效果的关系(因为拉伸起不到常规运动的作用,比如减肥),或者是因为身体感觉(虽然不 ...

这个好有用啊!几个非常简单的锻炼,经常做可以去除肚子肥肉,彻底强化腹直肌.腹外斜肌.腹内斜肌,以及腹横肌.超适合没时间锻炼的上班族,超简单超轻松,简单几个动作四个星期就可以看到效果!赶紧来试试!

这7个动作每天10分钟瘦肚子，相当于在健身房1个小时的效果