8个动作，让你循序渐进解锁“萤火虫式”高级瑜伽体位 / 开普饭

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

后弯这个动作,可能有的女性会觉得自己无法完成,觉得自己的身体柔韧度没有那么好,做不了后弯的动作.我们可以通过锻炼来完成,瑜伽体式中也有关于后弯的练习动作,我们可以通过练习来完成后弯的动作. 瑜伽后弯体 ...

今天带大家解锁一个新体式,手臂支撑体式之萤火虫式(Tittibhasana),这个体式非常需要手臂.核心.髋部.腿部力量! 在解锁这个体式之前,先练习3-5遍拜日,再开始以下步骤练习,热身一定要做充分 ...

功效:伸展腹股沟内侧和背肌,强壮双臂与手腕,调理腹部,增进平衡感禁忌:肩膀.肘部.手腕和下背部受伤者不可练习热身:进入体式之前先做几遍拜日式热身萤火式的7个准备体式 ↓↓↓ 为了做到这个体式,我 ...

说还不如贴几个GIF图来的实在呵呵哒~ (蜜汁微笑) 如果连这些基础的东西都不懂我相信你一定是XJBL 上篇 ▼ 精选 | 如何循序渐进安全有效的练习深蹲? 02 铰链动作有人说深蹲,硬拉动作太 ...

多学点解剖,多掌握一点人体解剖学的知识?去练练艾杨格?也许这些答案都是对的: 可是你有没有想过,解剖学知识之前的yogi们怎么办?既然瑜伽作为一个宝贝传下来了,就说明没有解剖学之前前人也可以" ...

练瑜伽,我们都知道,不管从健康或减脂角度出发,加入力量训练对两者都会有好处.而从健康角度看,适当的力量训练有助于刺激肌肉生长保护骨骼,从而帮助预防骨质疏松!还能提升身体代谢能力. 那么如何在家进行力量 ...

龟式Kurmasana, 忘文生义 – 就是体式要看起来像乌龟.乌龟,在中文的语义中经常有不好的联想,但是在印度教传说中,乌龟是毗湿奴神的第二个化身,而毗湿奴神是宇宙的维护者和保护者.为了可以重新确立 ...

对于瑜伽初学者来说掌握正确的呼吸方法非常重要,但是又比较难.通常的一个难点就是呼吸要和体式配合,那么在什么情况下要吸气,什么情况下要呼气呢?培养正确的呼吸习惯很重要,因为如果在刚开始练习瑜伽时就形成正 ...

8个动作，让你循序渐进解锁“萤火虫式”高级瑜伽体位