一份新手8周跑步计划，提升燃脂效率，减掉身上赘肉！ / 开普饭

减肥一直都困扰着许多人,特别是对于女生来说,似乎减肥这个难题伴随着她们一生.在减肥期间,谁都希望自己能够快速瘦下来. 我们都知道,想要快速减肥,就要通过运动来提高热量的消耗,才能达到减肥的目的.那么什 ...

你为什么会发胖?肥胖是由于你每天的食物热量摄入大于身体的热量输出的原因. 而身体每天的热量消耗,主要由身体代谢水平决定的.身体代谢水平由基础代谢(65%-70%).食物热量效应(5%-10%).活动代 ...

减肥需要迈开腿动起来,而进行跑步减肥的人大都有这种体验:刚开始跑步的前2个月,减肥效果还是比较明显的,身材正在慢慢瘦下来.但是,过了2个月后,同样的跑步模式,燃脂效率却大大下降了. 这是因为你的运动 ...

运动健身可以提高身体卡路里消耗,帮你减掉多余赘肉,同时强化体质.而运动健身的时候,很多人会选择跑步进行减肥,但是小编却想告诉你:减肥的人,不要单纯地进行跑步,这样你很容易减肥失败. 为什么减肥不能单纯 ...

减肥你还在跑步吗?单纯的跑步训练,你会发现刚开始燃脂效率蛮好的,但是过了前2个月黄金燃脂期后,减肥效率会变差. 这是因为随着体能耐力的提升,运动会越来越得心应手,身体逐渐记忆了运动的模式,学会了用更低 ...

为什么努力减肥却无法瘦下来,为什么别人的减肥速度总比你快?减肥需要提高身体的卡路里摄入,控制卡路里摄入,才能提高身体的热量缺口,从而促进脂肪的分解,让你慢慢瘦下来. 减肥效率差,我们应该从这几个方面来 ...

体重可以反映一个人的胖瘦吗?答案是不一定.体重不适应于孕妇.未成年人跟健身人群去衡量身材胖瘦,因为体重受多个因素影响. 经常称体重的人会发现:早上空腹状态,跟晚上的饱腹后的体重是不同的,可能相差了2- ...

减肥时,最大的心愿是什么? 当然是快点变瘦啊.但是减肥并不只是管住嘴那么简单,还要迈开腿运动. 减肥的原理就是这样的:当热量摄入小于消耗时,你才会变瘦,否则就会引起脂肪堆积. 那么问题来了,有没有什么 ...

科学健身需要方法,掌握正确的健身理念,可以让你减少误区,有效提升肌肉维度,降低体脂率. 想要通过健身获得好身材,你需要牢记4个原则,健身效率会翻倍! 1.不要忽略力量训练无论你是为了减脂还是增肌,加 ...

很多肥胖的人都尝试过减肥,希望甩掉身上的肥肉.减肥可以从饮食跟运动两个方面入手,而运动减肥可以让你健康瘦下来,同时强化免疫力,减少疾病的入侵,有助于延年益寿. 减肥期间,如何合理安排健身训练,才能提升 ...

一份新手8周跑步计划，提升燃脂效率，减掉身上赘肉！