2021.6.13日原创微头条
我昨天看了由美国25大优秀咨询师之一的塔玛拉·钱德勒和人本管理公司高级顾问劳拉·道林·格雷什所写的《反馈的力量》一书，
书中说道了体育心里学。说道：不管你想学什么本事，都少不了练习。我很赞同这个观点。
我最初开始写回答的时候，我就抱着练习的思维，给自己规定必须写够1000篇，再来写其它。在我写到1000篇以后，
我发觉我一天可以写很多篇，而且速度绝对很快。
于是，我走出舒适圈，开始训练自己写长文，写剧评。才开始写剧评的时候，我三天也写不出一篇。
我觉得痛苦死了，正好那个时候，我儿子开始学速写，他痛苦到崩溃，觉得自己和班里其他同学简直不可以比。
我就告诉他学习要去练习，你练习到1000张以后就会好的。我自己也是，坚持写剧评，写了10几篇以后，就好多了。
这就是练习的好处。
可是，书中却说道了一个更轻松的练习方式。大家可以看看原文。
而提到练习，最明显的领域就是体育。它是纯粹展示人的一项活动。
自20世纪80年代开始，运动员受伤事件，层出不穷。
光是美国女子体操队，因伤退出国家队的就有十多个。
为了避免运动员受伤，一些教练灵机一动，他们让选手少参加一些实地训练，改成脑子里过电影一样地默想自己在场上的表现。
比如，一个运动员要练习某个体操动作。教练不让他直接到场地去训练，因为他不熟悉，很容易就扭伤自己。
教练就让他站在训练场中央，闭上眼睛，想象自己完成整个动作的过程。
结果你猜怎么着？
这种训练方式奏效了。
棒球手打出了更多的好球，篮球运动员提高了命中率，体操运动员做对了更多次动作。
在这样的氛围下，体育心理学应运而生。
于是，不少其它领域的人也开始使用这种方法。比如，工厂的工人在上岗前，先在脑内跑一遍工作流程，再开始办公；学校的老师在讲课前，先在脑子里走一遍讲课的内容，再进入教室等等。
于是，我在看完这段话之后，开始闭上我的眼睛，把我想写的文章，在脑子中过几遍，最后再开始写，
确实是有一定的作用，不过在写的时候也会出现原来想的很好的片段和语句，我给想不起来了。
早上我想跑步，于是，我就在床上想着我跑步的样子，想了好几圈，我起床，发现我身体依然很虚弱。
所以说，体育心里学只能在有些领域，有些技术上面使用，而不是所有的领域和技术上面。
学知识还是要用批判的态度，而不是死搬硬套。
望梅止渴的故事大家肯定都听过吧！这到底是什么原理呢？
《反馈的力量》一书中说那是因为想象可以引发口腔内的分泌活动。而且以此类推，说类似于这种的行为被称为派基效应。
最先证明想象有用的人叫派基。所以，最后因为想象引发的行为都被称为派基效应。
派基最初开始反其道而行之，不证明想象对运动有帮助，而是证明想象对人的干扰。
比如，你在想象，当你告诉老板你刚中了福利彩票，马上就要辞职并搬家去三亚时，老板的脸上会出现什么样的表情。在你做这些想象的时候，哪怕你的眼睛是睁开的，哪怕你是醒着的，你对自己身边的现实世界却是视而不见的。
也就是说，想象可以影响视觉。
其它想象的身体部位，以此类推，就叫派基效应。
也就是说，在头脑中构建心理意象这种做法，可能会干扰人们对真实世界的实际感知。
前面影响视觉和影响口腔分泌的案例，其实就是一反一正两个角度的证据。
当回忆某个事件时，我们会重构当时的感觉、场景以及声音，这就再次用到大脑的相应部位。
我们现在想一想，假如你这个时候很饿，然后你光想一想香喷喷的的烤鸭，估计你都会流哈喇子。
假如你想成为一个作家，你光想一想你的书被改编成电视剧，让赵丽颖当主角的镜头，你都会全身热血沸腾，然后赶快起床坐在电脑跟前苦逼的码字，
还一点都不会觉得辛苦。
我们要善于用派基效应给自己在人生低谷时打气，增加内动力。
大家听过同步效应吗？
在心理学领域，有一个概念叫同步效应。它指的是，我们做事的时候，五感和大脑是同步的。
这就让我想起了屁股和脑子永远在一条线上。我们不管是坐着，还是站着，亦或者是躺着，大家有没有发现头永远和屁股在一条直线上？
同步效应虽然不是指这个，不过还是有点像的吗？
对于一个行业的专业人士来说，依据过去的训练经验和肌肉感知，通过大脑想象来训练是行得通的。
先是练习形成大脑回路，然后大脑想象控制肌肉和骨骼的发力。其实，这种也可以用潜意识解释得清。
也即是你在做一件事前，在大脑中的训练，其实就是给你的潜意识增加这方面的内容，到了你开始真正训练的时候，
很多时候你的潜意识在起着很大的作用。
当你开始想象，你的大脑所做的工作，就跟你在现场练习时所做的工作是一样的。
提到练习，你可不要只想着肢体，而不想大脑啊。把大脑和肢体绑定在一起，运用好它们之间的关系，让信息在它们之间反复流动，你收获的训练效果才是最好的。
说一万句，其实就是增加潜意识的训练。