如何有效解决压力，拥有积极、乐观的人生态度？

工作、生活、感情的压力无处不在，压力会产生各种消极情绪，暴躁，抑郁，情绪低落，自暴自弃...有段时间我生活的压力特别大，在经历了一段时间的情绪低落期后，幸运的我找到了解决办法，完成了自救。

在这里分享给大家，小伙伴们可以尝试一下！

看完这篇干货，你会觉得物有所值！

那么，如何有效解决压力，保持积极、乐观的人生态度？

第一个方法就是：动起来！

此时此刻压力导致你烦躁，马上站起来，出去走一走，跑一跑，散散步。环境的改变，对心境的影响和改变特别大，环境是能够影响生活的；

如果有持续的慢性压力，比如你面临一个很重要的考试，正是学习临考的时期，
或者正在做一个长期的工作项目，你可以找到个喜欢的运动项目，培养成健身的习惯，
比如：慢跑，游泳，爬山，哪怕是去健身房，形成习惯，定期去做。

运动的好处有很多，可以促进身体多巴胺的分泌，

使人保持愉悦，运动也可以有效抵抗抑郁等。

最重要的是，当你的身体状态好的时候，你的精神也会处于积极状态，你的抗压能力会增强，能高效解决问题，

人的恐惧源于无知，无知就是你不知道怎么解决问题，不知道怎么缓解压力，

可是当你知道怎么解决问题，知道如何缓解压力的时候，自然就不会再产生焦虑和恐惧，

状态也就自然变得稳定和积极，动起来，是让你形成正向循环的开端。

第二个方法：学习解决问题的方法！

我一直主张，有压力的时候，先解决情绪，再解决问题，

当你学会用运动的方式，调节自己的情绪，缓解压力之后，

那么接着就学一些解决问题的方式方法，将会事半功倍！

在这里分享一些我学到，并实践运用了的解决问题的方法：

1、发现问题，是解决问题的前提，对问题问“为什么”，找到 问题的根源，才能解决实质性的问题。题主你说的，工作压力、情感压力、经济压力，你有分析过真正的问题根源是什么吗？？？

举个例子：工作压力，是工作能力不足的问题，还是工作环境，公司的问题，或者是其他方面的问题？？？之所以这么问，就是要让你找出根源问题，才能针对性地解决问题。

2、MECE分析法：全称是Mutually Exclusive,Collectively Exhaustive，中文意义为'相互独立、完全穷尽'。是应用最广泛的'奥卡姆剃刀'法则之一，其实质是指对一个重大的问题进行既不重叠又不遗漏的分类，并且能够借此有效地把控问题的核心，并找到解决问题的方法。

3、PDCA循环：PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Act(处理)的第一个字母，PDCA循环就是按照这样的顺序进行执行管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。运用这个循环可以保证你在制定了解决问题的计划之后，顺利高效执行解决问题的流程，达到高效解决问题的目的。

这几个都是很实用且高效地解决问题的方法。源自于我对《麦肯锡思维与工作法》这本书的学习，小伙伴们也可以看一下这本书。

最后总结一下：

运动，保持好的身体状态；学习方法，运用技巧有效解决问题；

消灭问题带来的消极情绪的压力。

当你能够控制和解决消极情绪，你就能够正确面对现实和解决问题以及压力，

最终拥有积极乐观的人生态度！