如何有效解决压力,拥有积极、乐观的人生态度?

工作、生活、感情的压力无处不在,压力会产生各种消极情绪,暴躁,抑郁,情绪低落,自暴自弃...有段时间我生活的压力特别大,在经历了一段时间的情绪低落期后,幸运的我找到了解决办法,完成了自救。

在这里分享给大家,小伙伴们可以尝试一下!

看完这篇干货,你会觉得物有所值!

那么,如何有效解决压力,保持积极、乐观的人生态度?

第一个方法就是:动起来!

此时此刻压力导致你烦躁,马上站起来,出去走一走,跑一跑,散散步。环境的改变,对心境的影响和改变特别大,环境是能够影响生活的;

如果有持续的慢性压力,比如你面临一个很重要的考试,正是学习临考的时期,
或者正在做一个长期的工作项目,你可以找到个喜欢的运动项目,培养成健身的习惯,
比如:慢跑,游泳,爬山,哪怕是去健身房,形成习惯,定期去做。

运动的好处有很多,可以促进身体多巴胺的分泌,

使人保持愉悦,运动也可以有效抵抗抑郁等。

最重要的是,当你的身体状态好的时候,你的精神也会处于积极状态,你的抗压能力会增强,能高效解决问题,

人的恐惧源于无知,无知就是你不知道怎么解决问题,不知道怎么缓解压力,

可是当你知道怎么解决问题,知道如何缓解压力的时候,自然就不会再产生焦虑和恐惧,

状态也就自然变得稳定和积极,动起来,是让你形成正向循环的开端。

第二个方法:学习解决问题的方法!

我一直主张,有压力的时候,先解决情绪,再解决问题,

当你学会用运动的方式,调节自己的情绪,缓解压力之后,

那么接着就学一些解决问题的方式方法,将会事半功倍!

在这里分享一些我学到,并实践运用了的解决问题的方法:

1、发现问题,是解决问题的前提,对问题问“为什么”,找到 问题的根源,才能解决实质性的问题。题主你说的,工作压力、情感压力、经济压力,你有分析过真正的问题根源是什么吗???

举个例子:工作压力,是工作能力不足的问题,还是工作环境,公司的问题,或者是其他方面的问题???之所以这么问,就是要让你找出根源问题,才能针对性地解决问题。

2、MECE分析法:全称是Mutually Exclusive,Collectively Exhaustive,中文意义为'相互独立、完全穷尽'。是应用最广泛的'奥卡姆剃刀'法则之一,其实质是指对一个重大的问题进行既不重叠又不遗漏的分类,并且能够借此有效地把控问题的核心,并找到解决问题的方法

3、PDCA循环:PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Act(处理)的第一个字母,PDCA循环就是按照这样的顺序进行执行管理,并且循环不止地进行下去的科学程序。运用这个循环可以保证你在制定了解决问题的计划之后,顺利高效执行解决问题的流程,达到高效解决问题的目的。

这几个都是很实用且高效地解决问题的方法。源自于我对《麦肯锡思维与工作法》这本书的学习,小伙伴们也可以看一下这本书。

最后总结一下:

运动,保持好的身体状态;学习方法,运用技巧有效解决问题;

消灭问题带来的消极情绪的压力。

当你能够控制和解决消极情绪,你就能够正确面对现实和解决问题以及压力,

最终拥有积极乐观的人生态度!

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