90度双手俯身哑铃划船标准动作要领图解_一看就知道怎么做了 / 开普饭

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

相比单臂俯身哑铃划船, 上斜俯卧哑铃划船(Dumbbell Incline Row) 的知名度应该说低很多了.难道是因为这个动作效果不好?当然不是!小编我猜测可能是因为这个动作能做的重量不够大,所以不 ...

#战役必胜##宅家也运动# 在哑铃划船一类的背部训练中,单臂出现的频率往往比双臂要高得多.尝试过的小伙伴一定发现了,双臂用不了太大重量,对上半身的稳定性要求更高,自然对于下背部的压力也更大.这也体现了 ...

拥有倒三角完美身形一直以来是健身人士的梦想,但是想锻炼出倒三角,中背部的锻炼是非常关键的! 俯身哑铃划船是锻炼中背部最好的动作! 主要锻炼:中背部,还会锻炼肱二头肌.肩部. 1.双手各握一支哑铃.膝盖 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

大家在制作桥架的过程中难免会遇到各种弯头,有些是定制过来的,有些则需要现场制作.下面给大家介绍一下几种常见的定制弯头. 1:水平90度 2:水平正三通 3:垂直上弯通 4:水平45度今天给大家带来一 ...

45度做人: 人生在世,做人一定要谦卑.只有谦卑的人,才能走得更远.踏踏实实,一步一个脚印往前走,不要因为一时的成功而自大,也不要因为一时的失败而一蹶不振. 90度做人: 90度是垂直的,要求我们做事 ...

古人云:" 欲知平直,则必准绳:欲知方圆,则必规矩."做人,做事,处世,是人生循序渐进.不断积累的过程. -- by 圈姐回复 "测试",领取免费人格测试笑 ...

90度双手俯身哑铃划船标准动作要领图解_一看就知道怎么做了